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Le mode sombre est-il préférable ou dommageable pour les yeux?

Dans un monde envahi par les écrans, il est important d’adopter des mesures pour protéger sa vision, même avec un outil aussi simple que le mode sombre de son téléphone. Mais le mode sombre est-il préférable pour les yeux?

Le mode sombre réduit l’éblouissement et la lumière bleue, deux éléments pouvant être dommageables pour les yeux. Toutefois, le mode sombre ne convient pas à tout le monde. En fait, dans certains cas, il peut causer davantage de problèmes de vision que de solutions.

En quoi consiste le mode sombre, quels sont ses avantages et est-il préférable pour les yeux? 

Qu’est-ce que le mode sombre?

Le mode sombre (ou le thème sombre) est un paramètre offert sur de nombreux modèles de téléphone intelligent. Le mode sombre affiche un schéma de couleur inversé, avec un texte de couleur claire sur un arrière-plan foncé. La plupart des appareils mobiles sont réglés par défaut sur le mode lumineux, avec un texte foncé superposé sur un arrière-plan blanc ou de couleur claire. 

On peut accéder au mode sombre à partir des paramètres d’affichage du téléphone. Il peut être activé ou désactivé en fonction des préférences de l’utilisateur. Lorsqu’il est appliqué, le mode sombre est affiché pour l’ensemble de l’interface de l’utilisateur, y compris les applications.

Remarque : Si vous ne pouvez pas trouver cette option dans vos paramètres, il est possible que cette fonctionnalité porte un nom différent ou que votre téléphone ou son système d’exploitation soit désuet et n’offre pas le mode sombre.

Croyez-le ou non, le mode sombre était « la norme » avant le mode lumineux. Lorsque les ordinateurs personnels ont fait leur arrivée sur le marché, les moniteurs monochromes étaient la seule option. 

Les moniteurs contenaient du phosphore, qui arborait une couleur foncée à l’écran de l’ordinateur. Lorsqu’une une clé était enfoncée sur le clavier, les électrons stimulaient le phosphore à adopter une autre couleur, souvent le vert, pour créer des lettres et des symboles sur l’arrière-plan sombre. 

Quels sont les avantages du mode sombre?

Le mode sombre présente plusieurs avantages, y compris une autonomie prolongée de la batterie ainsi qu’une réduction de l’éblouissement et de l’exposition à la lumière bleue.

PLUS DE BATTERIE, MOINS DE CHARGEMENT : L’utilisation du mode sombre peut prolonger l’autonomie de votre batterie de 30 %, ce qui signifie que vous n’aurez plus besoin de recharger votre téléphone aussi souvent. Remarque : Si vous trouvez qu’il est plus difficile de lire en mode sombre, vous pouvez aussi réduire la luminosité en mode régulier, ce qui prolongera également l’autonomie de votre batterie.

L’exposition à la lumière bleue a été associée à des symptômes de fatigue oculaire numérique, y compris de la sécheresse oculaire, des maux de tête et une vision floue. De plus, la science a prouvé que la lumière bleue interrompt les cycles du sommeil, ce qui signifie qu’il peut être difficile d’obtenir suffisamment de repos si on est exposé à la lumière bleue avant l’heure du coucher.

RÉDUCTION DE L’EXPOSITION À LA LUMIÈRE BLEUE : En faisant passer votre téléphone en mode sombre, vous pouvez réduire votre exposition à la lumière bleue.

De nombreux modèles de téléphone sont aussi munis d’un filtre à lumière bleue. Le filtre, qui devrait aussi se trouver dans les paramètres d’affichage, vous permet d’ajuster la quantité de lumière bleue émise par votre écran. Il s’agit d’une excellente option pour les personnes qui ne voient pas bien en mode sombre, mais qui veulent se protéger de la lumière bleue.

ÉVITEZ L’ÉBLOUISSEMENT CAUSÉ PAR L’ÉCRAN : Si vous regardez votre écran dans une pièce sombre, la lumière vive des paramètres d’affichage par défaut peut causer un éblouissement gênant. Le mode sombre atténue considérablement l’éblouissement causé par l’écran pour améliorer le confort.

Vous pouvez également diminuer la luminosité de votre écran manuellement en mode lumineux ou faire en sorte que la luminosité s’ajuste automatiquement en fonction de l’éclairage ambiant. Chaque option réduira efficacement l’éblouissement si vous préférez ne pas utiliser le mode sombre.

Le mode sombre est-il préférable pour les yeux?

Bien que le mode sombre présente de nombreux avantages, il pourrait ne pas être préférable pour vos yeux. Le mode sombre est utile puisqu’il est plus agréable pour les yeux qu’un écran lumineux d’un blanc bien tranché. Toutefois, vos pupilles doivent se dilater davantage pour voir ce qui est affiché sur un écran en mode sombre. 

Pourquoi la dilatation est mauvaise? La dilatation des pupilles réduit la netteté de la vision. Lorsque les pupilles se contractent lors d’une exposition à la lumière très vive, la vision devient plus nette. Pour cette raison, il peut être plus difficile pour certaines personnes de voir clairement les détails en mode sombre.

Les personnes atteintes de myopie ou d’astigmatisme peuvent également faire l’expérience d’un effet de halo. L’effet de halo se produit lorsque la lumière se répand après une certaine frontière, créant ainsi une apparence brumeuse ou floue.

Autrement dit, les lettres blanches peuvent sembler laisser des traînées sur l’arrière-plan noir, rendant ainsi la lecture plus difficile, surtout si les caractères sont petits. 

L’effet de halo est plus fréquent et plus prononcé lors de l’utilisation du mode sombre, donc les personnes souffrant déjà de problèmes de vision peuvent remarquer plus d’avantages à utiliser un mode lumineux à la luminosité diminuée ou un mode de filtration de la lumière bleue. Peu importe le mode que vous utilisez pour votre téléphone, la meilleure façon d’avoir une vision nette et confortable, c’est d’avoir une ordonnance de vue à jour. La correction des problèmes de vision sous-jacents apportera un soulagement que le mode sombre ne pourra jamais offrir, tant à l’écran qu’à l’extérieur.

Si vous prévoyez vous procurer de nouvelles lunettes, vous pouvez ajouter des revêtements spéciaux qui bloqueront l’éblouissement et la lumière bleue.

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