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Spasme oculaire : huit causes et remèdes

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Femme se frottant les yeux pour faire face aux contractions des paupières.

Qu’est-ce que le spasme oculaire?

Le spasme oculaire — qui est en fait un spasme d’une paupière — est courant et inoffensif.

La plupart des spasmes oculaires ne durent que quelques minutes, mais parfois, un spasme de paupière peut persister pendant des jours ou plus. Si vous avez un spasme oculaire qui ne disparaît pas assez rapidement, consultez un optométriste.

Le terme médical pour spasme oculaire est myokymie.

Si vous ressentez un spasme oculaire qui ne disparaît pas, cela pourrait signaler une condition neurologique grave affectant la paupière — comme un blépharospasme ou un spasme hémifacial. Ces conditions relativement rares sont plus évidentes et plus graves que le spasme oculaire courant et doivent être évaluées immédiatement par un opticien.

Qu’est-ce qui cause le spasme oculaire?

Les déclencheurs de spasme oculaire comprennent :

  • Le stress

  • La fatigue

  • La fatigue oculaire

  • La caféine

  • L’alcool

  • Yeux secs

  • Les problèmes de nutrition

  • Allergies

Si vous ressentez souvent un spasme oculaire, examinez attentivement cette liste et notez lequel de ces déclencheurs potentiels pourrait s’appliquer à vous. Parfois, apporter des modifications mineures à votre alimentation et à votre mode de vie peut réduire considérablement votre risque de spasme oculaire ou aider à faire disparaître un spasme de la paupière.

Causes et corrections du spasme oculaire

1. Le stress

Le stress est probablement la cause la plus fréquente du spasme oculaire. Le yoga, les exercices de respiration, passer du temps avec des amis ou des animaux domestiques et consacrer plus de temps à votre routine quotidienne sont des moyens de réduire le stress qui peut provoquer un spasme de la paupière.

2. La fatigue

Le manque de sommeil, que ce soit à cause du stress ou d’une autre raison, peut déclencher un spasme oculaire. Rattraper votre sommeil et avoir un horaire de sommeil cohérent peut vous aider.

3. La fatigue oculaire

La fatigue oculaire — particulièrement la fatigue oculaire numérique due à la surutilisation des ordinateurs, des tablettes et des téléphones intelligents — est également une cause fréquente de spasme de la paupière.

Suivez la règle du "20-20-20" lors de l'utilisation d'appareils numériques : Toutes les 20 minutes, détournez le regard de votre écran et laissez vos yeux se concentrer sur un objet distant (au moins à 6 mètres) pendant 20 secondes ou plus. Cela réduit la fatigue qui peut provoquer des spasmes oculaires.

Demandez également à votre opticien des lunettes pour l'ordinateur afin soulager la fatigue oculaire numérique.

4. La caféine

Trop de caféine peut déclencher un spasme oculaire. Essayez de réduire le café, le thé et les boissons gazeuses (ou passez aux versions décaféinées) pendant une semaine ou deux et voyez si vos spasmes oculaires disparaissent.

5. L’alcool

Si vous ressentez un spasme oculaire après avoir bu de la bière, du vin ou des spiritueux, essayez de vous abstenir pendant un certain temps, car la consommation d’alcool peut provoquer des spasmes des paupières.

6. Yeux secs

De nombreux adultes éprouvent sécheresse oculaire, surtout après 50 ans. La sécheresse oculaire est également très courante chez les personnes qui utilisent un ordinateur, prennent certains médicaments (en particulier les antihistaminiques et certains antidépresseurs), portent des lentilles cornéennes et consomment de la caféine ou de l’alcool.

Si vous avez un spasme de la paupière et que vos yeux sont granuleux ou secs, consultez votre opticien pour une évaluation de la sécheresse oculaire. La restauration de l’humidité à la surface de l’œil peut arrêter le spasme oculaire et diminuer le risque de spasme à l’avenir.

7. Les problèmes de nutrition

Certains rapports suggèrent qu’un manque de certains éléments nutritionnels, tels que le magnésium, peut déclencher des spasmes des paupières. Bien que ces rapports ne soient pas concluants, cela peut être une autre cause possible de spasme oculaire.

Si vous craignez que votre alimentation ne fournisse pas tous les nutriments dont vous avez besoin pour une vision saine, discutez-en avec votre opticien avant d’acheter des suppléments nutritionnels en vente libre.

8. Allergies

Les personnes qui ont des allergies oculaires, peuvent avoir des démangeaisons, un gonflement et des yeux larmoyants. Frotter vos yeux en raison de symptômes allergiques libère de l’histamine dans les tissus de vos paupières et du film lacrymal, ce qui peut provoquer un spasme oculaire.

Parfois, des gouttes ophtalmiques en vente libre formulées pour réduire les symptômes d’allergies peuvent être utiles. Mais les antihistaminiques contenus dans ces gouttes peuvent provoquer une sécheresse oculaire. Il est préférable de consulter votre opticien pour vous assurer que vous faites la bonne chose pour vos yeux si vous ressentez des symptômes d’allergie et des spasmes oculaires.

Une autre façon d’arrêter les spasmes oculaires : Le Botox

Dans de rares cas, certains spasmes oculaires ne disparaîtront pas, malgré l’application des remèdes ci-dessus.

Les spasmes persistants des paupières peuvent être traités avec des injections de Botox pour arrêter les contractions musculaires involontaires dans la paupière qui provoquent les spasmes.

Quand voir un professionnel de la vue

Consultez un optométriste immédiatement si vous ressentez un spasme oculaire persistant, des changements soudains d’apparence ou des mouvements de la moitié de votre visage (y compris vos paupières), ou si les deux paupières sont si serrées qu’il est impossible d’ouvrir les yeux. Ceci peut être des signes d’une condition grave.

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