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Les lunettes anti-lumière bleue fonctionnent-elles vraiment?

Comme le nom l’indique, les lunettes anti-lumière bleue bloquent une partie de la lumière bleue à haute énergie émise par les appareils électroniques tels que les téléphones intelligents, les ordinateurs et les téléviseurs. Vous savez, ceux que nous regardons toute la journée.

Même votre ampoule d’intérieur standard peut émettre une lumière bleue. Le plus grand producteur de lumière bleue, le soleil, envoie des quantités massives de lumière bleue.

Pourriez-vous bénéficier de lunettes bloquant la lumière bleue? Découvrons-le.

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Que sont les lunettes bloquant la lumière bleue?

Quand quelque chose produit de la lumière, différentes couleurs vibrent à différentes longueurs d’onde. La lumière bleue-violette est appelée lumière visible à haute énergie. C’est la partie qui ressemble le plus à la lumière bleue potentiellement dommageable du soleil.

Naturellement, la lumière bleue artificielle est beaucoup plus faible que la lumière bleue du soleil. Mais de nombreuses personnes passent maintenant tellement de temps à l’intérieur devant des écrans numériques que le taux d’exposition plus faible commence à s’accumuler.

On ne sait pas si la lumière bleue électronique peut directement causer des problèmes oculaires, mais elle peut y contribuer.

« Le temps moyen passé sur les appareils et devant les écrans pour les adultes est de 11 heures par jour, et à ce titre, nos yeux sont soumis à une forte pression de la lumière numérique », a déclaré la Dre Sheri Rowen, ophtalmologiste et membre du Eyesafe Vision Health Advisory Board.

« Les verres sont conçus pour aider à réduire la survenue de la fatigue oculaire numérique et éviter les perturbations du cycle du rythme circadien, affectant le sommeil et le bien-être général », a déclaré Mme Rowen.

Les lunettes anti-lumière bleue bloquent un pourcentage de cette lumière avec un revêtement spécial qui détourne une partie de la lumière bleue de vos yeux. La hauteur de ce pourcentage dépend des lunettes que vous achetez.

Certaines lunettes anti-lumière bleue ont une teinte jaune, tandis que d’autres semblent claires. En règle générale, les verres qui semblent plus jaunis ont tendance à filtrer plus de lumière bleue que leurs contreparties plus claires.

« La meilleure première étape consiste à consulter un professionnel des soins de la vue qui vous aidera à déterminer vos besoins en matière de protection », a déclaré Mme Rowen.

Les avantages possibles des lunettes anti-lumière bleue

Notre expérience de la technologie moderne est relativement jeune, en particulier l’habitude de passer 11 heures par jour les yeux fixés sur des écrans.

Nous ignorons encore beaucoup de choses sur les effets de ce type d’utilisation sur notre santé oculaire. 

Les lunettes bloquant la lumière bleue sont souvent associées à deux avantages potentiels : réduction de la fatigue oculaire et meilleur sommeil.

« Chaque fois que nous utilisons nos appareils numériques, surtout tard dans la nuit, nous disons en fait à notre cerveau de garder notre corps éveillé », a déclaré Caroline Dubreuil, responsable du marketing produit chez EyeBuyDirect.

« La recherche montre que le port de lunettes filtrant la lumière bleue trois à quatre heures avant le coucher peut conduire à un sommeil meilleur et plus réparateur », a ajouté Mme Dubreuil.

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Avez-vous besoin de lunettes anti-lumière bleue?

Il pourrait être utile de considérer les lunettes anti-lumière bleue comme une sorte d’essais et d’erreurs.

Si vous ressentez une fatigue oculaire ou avez des problèmes pour vous endormir (surtout après un temps d’écran excessif), les lunettes anti-lumière bleue peuvent valoir la peine d’être examinées.

Elles peuvent soulager une partie de votre fatigue oculaire ou vous aider à vous endormir un peu plus facilement, ou pas. Certaines personnes les trouvent extrêmement utiles, tandis que d’autres n’y voient pas beaucoup d’avantages.

Les détaillants en ligne comme EyeBuyDirect et bien d’autres vendent des lunettes filtrantes contre la lumière bleue sur ordonnance et sans ordonnance pour un prix nettement inférieur à celui de la plupart des magasins de lunettes, de sorte que le risque pour votre portefeuille sera minime si elles ne fonctionnent pas.

Pratiquer une bonne hygiène des écrans

Avec ou sans lunettes anti-lumière bleue, adopter des habitudes d’écran respectueuses des yeux est un moyen garanti de réduire votre fatigue oculaire et les effets du syndrome de vision informatique.

Les symptômes de la fatigue oculaire numérique incluent souvent une vision floue, des maux de tête et la sécheresse oculaire. La contrainte de se concentrer sur les écrans peut même déclencher des migraines oculaires.

La règle 20-20-20 est facile à retenir et à appliquer : Toutes les 20 minutes d’utilisation d’un écran numérique, regardez un objet à au moins 20 pieds de distance pendant 20 secondes.

Les ajustements de style de vie tels que la pratique régulière de la règle 20-20-20, les pauses d’écran prolongées et l’utilisation du mode sombre de votre téléphone peuvent compléter tous les avantages dont vous bénéficiez avec les lunettes anti-lumière bleue.

Consultez notre guide sur la fatigue oculaire numérique pour en savoir plus sur ses effets et comment les éviter.

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