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बच्चों के ब्लू लाइट ब्लॉकिंग चश्मे (नीली रोशनी को अवरुद्ध करने वाले चश्मे) का लाभ

हमारे चारों ओर नीली रोशनी है - यह आकाश को और फोन से आने वाली रोशनी को नीला बनाती है जब आपका बच्चा गेम्स खेलता है या कोई फिल्म देखता है। तो क्या आपको अपने बच्चों के लिए ब्लू लाइट चश्मा खरीदना चाहिए?

मेगन लोट, बेले व्यू स्पेशलिटी आई केयर, मिसिसिपी में एक प्रैक्टिस में एक ऑप्टोमेट्रिस्ट हैं जो बाल चिकित्सा दृष्टि देखभाल पर केंद्रित है, कहती हैं, जो माता-पिता स्क्रीन से आती नीली रोशनी के बारे में चिंता करते हैं वे अपने बच्चों के स्क्रीन समय को सीमित कर सकते हैं, उन्हें 20/20/20 नियम सिखा सकते हैं — स्क्रीन के सामने 20 मिनट के बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर से देखना — और अपने बच्चे के लिए ब्लू लाइट चश्मा खरीद सकते हैं।

तो, वैसे नीली रोशनी है क्या? यह कलर स्पैक्ट्रम के दूसरे छोर पर छोटी तरंग-लंबाईयों और प्रकाश से अधिक ऊर्जा वाला एक दृश्यमान प्रकाश है। सूर्य नीली रोशनी का प्राथमिक स्रोत है, लेकिन नीली रोशनी इनसे भी इससे आती है: 

  • कंप्यूटर, टैबलेट्स और स्मार्टफोन

  • प्रतिदीप्त प्रकाश

  • एल.ई.डी. लाइट्स

  • टेलीविजन स्क्रीन

अच्छी खबर यह है कि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि स्क्रीन से आने वाली नीली रोशनी बच्चे की आंखों को नुकसान पहुंचाती है, लोट कहती हैं। लेकिन, वह यह भी कहती हैं, ”यह जानना मुश्किल है कि क्या इसका कोई दीर्घकालिक प्रभाव है क्योंकि स्क्रीने लंबे समय तक हमारे जीवन का दैनिक हिस्सा नहीं रहीं हैं।”

बच्चों के ब्लू लाइट चश्मे उनकी आँखों को कैसे प्रभावित करते हैं?

प्रत्येक दिन धूप में कुछ समय बच्चों के लिए स्वस्थकारी होता है, लोट कहती हैं। वास्तव में, रोज़ थोड़ा सा सूर्य का एक्सपोजर मायोपिया के जोखिम को कम कर सकता है या इसकी प्रगति को धीमा कर सकता है।

”सूरज आपकी आँखों के लिए अच्छा है,” लोट कहती हैं। ”इसके फायदे हैं।”

लेकिन समय के साथ सूरज से आती नीली रोशनी के संपर्क में आने से रेटिना को नुकसान हो सकता है। अमेरिकी ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन के अनुसार, क्योंकि नीली रोशनी एक वयस्क की तुलना में एक बच्चे के रेटिना तक अधिक पहुंचती है।

और जीवनकाल में सूर्य के प्रकाश के अतिरिक्त संपर्क में आने से वयस्कता में दृष्टि समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, नीली रोशनी और यूवी प्रकाश जोखिम, उम्र से संबंधित मैकुलर डीजेनरेशन से जुड़ा हो सकता है, जिससे दृष्टि हानि हो सकती है। 

बच्चों के लिए ब्लू लाइट और स्क्रीन टाइम

बच्चों को आउटडोर की तुलना में घर के अंदर नीली रोशनी का बहुत कम एक्सपोज़र मिलता है। लेकिन जो बच्चे स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताते हैं, उनमें डिजिटल दृष्टि तनाव,जिसे कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम भी कहा जाता है, विकसित होने की अधिक संभावना हो सकती है।

बच्चों में डिजिटल आई स्ट्रेन के निम्न संकेत हो सकते हैं:

  • दृष्टि में परिवर्तन

  • आँखों में सूखापन

  • आंखो की थकान

  • थकावट

  • सिरदर्द

  • खराब मुद्रा

बच्चों के लिए बहुत अधिक स्क्रीन समय और बहुत अधिक नीली रोशनी के संपर्क में आने के अन्य जोखिमों में शरीर की नींद/जागने के चक्र में खलल आना शामिल है। यह स्कूल में चिड़चिड़ेपन, नींद आने और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

ग्लासगो विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक बड़े अध्ययन में, जिसमें 5,000 से अधिक बच्चों को शामिल किया गया था जिनका दो साल से अधिक समय तक फॉलो-अप किया गया, स्क्रीन के सामने बैठने और रक्तचाप की दर में वृद्धि के बीच संबंध देखा गया था। यह देखा गया कि बच्चों की चिंताजनक उच्च संख्या – 10 में से एक से अधिक – में उच्च रक्तचाप,बाद के जीवन में हृदय रोगों के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक विकसित हुए।

संबंधित सामग्री देखें: बच्चे और प्रौद्योगिकी: अपने बच्चे की आँखों की सुरक्षा करना

क्या बच्चों के ब्लू लाइट चश्मे वास्तव में काम करते हैं?

घर और स्कूल में अपने बच्चे की आँखों को ब्लू लाइट से बचाने का एक तरीका यह है कि आप ब्लू लाइट चश्मा खरीदें।आप प्रिस्क्रिप्शन या गैर-प्रिस्क्रिप्शन चश्मा खरीद सकते हैं जिसमें नीली रोशनी को फ़िल्टर करने के लिए विशेष लेंस डिज़ाइन किए गए हैं।

ब्लू लाइट चश्मा प्रकाश तरंग-लंबाईयों के एक विशिष्ट खंड को अवरुद्ध करता है और बच्चों को डिजिटल आंखों के तनाव से बचाने में मदद कर सकता है। जबकि ब्लू लाइट चश्मे सारी नीली रोशनी को फ़िल्टर नहीं करते हैं, वे आपके बच्चे के नीली-वायलेट किरणों के जोखिम को 80 प्रतिशत या उससे अधिक तक कम कर सकते हैं।

माता-पिता छोटे बच्चों के लिए स्क्रीन समय को सीमित करने और 12 साल या उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए ब्लू लाइट चश्मा लेने पर विचार कर सकते हैं जो दिन में कई घंटों तक स्क्रीन देखते हैं, लोट कहती हैं।

”उन बच्चों के लिए मैं ब्लू लाइट ब्लॉकर की सिफारिश करती हूं क्योंकि वे अपने उपकरणों पर बहुत अधिक समय बिताते हैं,” लोट कहती हैं।

बच्चों के सनग्लासेस की एक अच्छी जोड़ी भी यूवी प्रकाश और नीली रोशनी को अवरुद्ध करने के लिए आवश्यक है जब आपका बच्चा घंटों तक बाहर खेल रहा है या बहुत सारी चकाचौंध में कोई गतिविधि कर रहा है, जैसे समुद्र तट पर लेटना या स्कीइंग, लोट कहती हैं।

वह बच्चों के लिए पोलराइज़्ड सनग्लासेस की सिफारिश करती है जो यूवीए और यूवीबी किरणों को 100% ब्लॉक करते हैं।

”यदि आप अपना धूप का चश्मा पहने हुए हैं, तो आपके बच्चों को भी उन्हें पहनने की ज़रूरत है,” वह कहती हैं।

अपने बच्चे के लिए ब्लू लाइट चश्मा देख रहे हैं? अपने बच्चे या किशोर के लिए ब्लू लाइट चश्मे की खरीदारी अपने पास के या ऑनलाइन आईवियर रिटेलर से करें।

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