首頁 病症 眼部病症 A-Z

眼皮跳動:8個成因、治療與預防

  1. 關於
  2. 成因
  3. 怎麼辦
女人揉她的眼睛,以应对眼睑抽搐

何謂眼皮跳動?

眼皮跳動(實際上指的是眼瞼跳動)是常見而無害的。

大部分的眼皮跳動只會持續幾分鐘,但有時候,眼瞼跳動也可能持續數天或更久。若您眼皮跳動的速度較快,且持續不止,請諮詢眼科專業人員

眼皮跳動的醫學名詞是肌纖維顫動。

若您眼皮跳動持續不止,可能是影響眼瞼及嚴重神經性病症的徵兆,例如眼瞼痙攣或臉部半面痙攣。這些是相對罕見的病症,比常見的眼皮跳動更明顯且嚴重,應立即由眼科專業人員評估。

眼皮跳動的成因是什麼?

造成眼皮跳動的觸發因子包括:

  • 壓力

  • 疲勞

  • 眼睛疲勞

  • 咖啡因

  • 酒精

  • 乾眼

  • 營養問題

  • 過敏

若您經常眼皮跳動,請仔細閱讀這份清單,看看哪些是可能是你的觸發因子。有時在飲食及生活型態裡做一些微小改變,可以大幅降低眼皮跳動的風險,或讓眼瞼跳動完全消失。

眼皮跳動的成因

1. 壓力

壓力很可能是眼皮跳動最常見的成因。瑜珈、呼吸練習、花時間與朋友或寵物相處,以及在日常作息中加入更多休息時間,都能減少導致眼瞼跳動的壓力。

2. 疲勞

缺少睡眠(無論是基於壓力或一些其他原因)可能會導致眼皮跳動。獲得充足的睡眠,以及建立固定的睡眠習慣可以有所助益。

3. 眼睛疲勞

眼睛疲勞(特別是 因於過度使用電腦、平板及智慧型手機 造成的數位用眼疲勞)也是眼瞼跳動的常見成因。

使用數位裝置時,請遵循"20-20-20法則":每20分鐘就把視線從螢幕移開,讓眼睛聚焦於遠處的物體(至少距離20英呎)達20秒以上。這樣做可緩和疲勞,避免疲勞導致眼皮跳動。

此外,請諮詢視光專業人員,了解如何使用電腦專用眼鏡 緩和數位用眼疲勞。

4. 咖啡因

攝取過多咖啡因可能會導致眼皮跳動。試著減少咖啡、茶及軟性飲料的攝取(或改喝無咖啡因的品項)維持一週或兩週,看看眼皮跳動的情況是否消失。

5. 酒精

若您喝完啤酒、紅酒、烈酒後發生眼皮跳動,請嘗試一段時間不要喝酒,因為喝酒可能會導致眼皮跳動。

6. 乾眼

許多成人有 乾眼症狀,尤其是在50歲以後。乾眼在使用電腦、服用藥物(尤其是抗組織胺藥及部分抗憂鬱劑)、配戴隱形眼鏡及喝咖啡、喝酒的族群中十分常見。

若您的眼皮跳動,或眼睛有異物感或很乾,請諮詢眼科專業人員,評估是否有乾眼症狀。讓眼睛表面保持濕潤,或許能停止眼皮跳動並減少未來再發生眼皮跳動的風險。

7. 營養不良

有些報告指出,缺乏特定營養元素(例如鎂)可能會導致眼瞼痙攣。雖然這些報告有待證實,但這的確可能是眼皮跳動的另一個可能成因。

若擔心您的飲食可能沒有攝取保持健康視力必要的所有營養素,請與眼科專業人員討論後,補充適當的營養補充品。

8. 過敏

眼睛 過敏的人, 眼睛可能會癢、腫脹,以及流淚。因為過敏症狀而揉眼睛,會釋放組織胺至眼瞼組織及淚膜,因而導致眼皮跳動。

有些眼藥水的配方是專為減少過敏症狀而設計,有時候使用這類眼藥水會有幫助。但這類藥水中的抗組織胺可能會導致乾眼。建議您諮詢眼科專業人員,確保您有過敏症狀及眼皮跳動時,是採取有益於舒緩眼睛的正確行動。

停止眼皮跳動的另一個方法是:肉毒桿菌

在極少見的情況中,儘管採取上述療法,眼皮跳動仍可能會無法停止。

持續不斷的眼瞼跳動可以透過注射肉毒桿菌來治療,來停止造成跳動的眼瞼非自主肌肉的收縮。

諮詢眼科專業人員的時機

若有以下情況,請立即諮詢眼科專業人員 眼皮跳動持續不止、半邊臉部(包括眼瞼)的外觀突然改變或移動,或兩個眼瞼緊閉導致無法睜開雙眼。這些都可能是嚴重病症的徵兆。

Find Eye Doctor

安排考试

寻找眼科医生