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電腦視覺症候群:症狀與治療

根據歐洲眼睛疲勞2016年報告,約80%的千禧世代有數位 用眼疲勞 症候群:當使用電腦、智慧型手機及其他數位裝置時,會有像是乾澀、刺激感的雙眼、視力模糊、眼睛疲勞及頭痛的反應。

用眼疲勞及電腦視覺症候群(CVS)的其他症狀 並不只出現於成人身上。數百萬的孩童,無論在家還是在學校,每天都在使用電腦。長時間使用電腦 會給孩童的眼睛帶來壓力,且可能影響其正常視力的發展。

哪些是電腦視覺症候群的症狀?

若您或您的孩子每天花兩小時以上的時間在電腦螢幕前,將很有可能有一定程度的電腦視覺症候群。電腦視覺症候群的症狀包括:

什麼引起電腦視覺症候群?

電腦用眼疲勞和電腦視覺症候群,是由於我們雙眼與大腦對電腦螢幕上的字,與印刷的字反應不同所引起的。我們的雙眼對含有又密又黑且邊緣清晰的字體之印刷品有聚焦上的問題。但在螢幕上的字,是沒有相同的對比及清晰度。

電腦螢幕上的文字及影像,是以微小的光點(像素)而製成的,所以這些光點的中心處最亮,但其強度會向邊緣逐漸減弱。這使得我們的眼睛很難對它們維持聚焦的狀態。相反地,我們的眼睛就會飄移至一個稱為"調節休息點"(或RPA)的降低對焦水平處。

我們的眼睛將不自主地移動到調節休息點上,然後再重新對螢幕對焦。這個持續眼睛對焦肌肉的緊繃狀態,常造成在使用電腦期間或使用後,疲憊及用眼疲勞。

我該怎麼做?

為降低您用眼疲勞及電腦視覺症候群的風險,請至 專門從事電腦視力保健的眼科專科醫師處就診。

配戴適當的電腦眼鏡有助於預防眼睛疲勞。

進行電腦視力檢查時,眼科醫師 將進行可偵測因CVS(電腦視覺症候群)而引起的任何問題的測試。視檢查結果而定,眼科專業人員可能將開立電腦專用眼鏡的處方 ,以幫助您在電腦前更輕鬆地工作。

除了增加使用電腦時的舒適,最近的研究顯示,配戴電腦專用眼鏡可增加電腦工作者的工作效率,為提供眼鏡的雇主節省成本。

防眩螢幕能防止CVS嗎?

電腦螢幕用的防眩光濾光片,也許可能增加一些舒適感,但它們無法解決所有您因電腦而引起的視覺問題。這些濾光片只能減少來自電腦螢幕中反射的眩光,並不能減少當您在進行電腦工作時,眼睛持續性重複聚焦所引起的相關視覺問題。

為有效減少電腦相關的用眼疲勞,您可需要電腦專用眼鏡以幫助您的眼睛可舒服地聚焦在您的螢幕上。此外,防反射鍍膜 也相當推薦給電腦專用眼鏡使用者。防反射(AR)鍍膜降低眼鏡鏡片前後表面引起眩光,及影響您聚焦於螢幕圖片上過強的反光。

電腦專用眼鏡會讓螢幕更清楚嗎?

是的,因為當注視於螢幕時,電腦專用眼鏡省去您的眼睛不斷重複聚焦的力量。

而且,臨床研究顯示,配戴正確處方的電腦專用眼鏡可增加您的生產力及準確性。

電腦專用眼鏡看起來像護目鏡嗎?

不,幾乎各種形式的鏡框皆可用於電腦專用眼鏡。

電腦專用眼鏡需要配哪一種鏡片?

最適合的電腦專用眼鏡鏡片通常取決於您的年齡。若您40歲以上,您很有可能有一定程度的 老花眼。如果是這樣的情況,漸進多焦點鏡片 將通常是您最佳的選擇,因為比起單光鏡片,它們可提供較好的景深 。這將讓您可以看清楚您的電腦螢幕,且亦可看比您螢幕更近或更遠的物體。

單光鏡片也是電腦專用眼鏡的另一個好方案,但若您有老花眼,使用這種鏡片時,您的焦距將比較受限。您的眼科專業人員將會幫助您決定,漸進多焦點或式單光鏡片是最適合您的工作環境及眼睛需求的最佳方案。

那麼電腦專用眼鏡的色調呢?

若您在光線明亮的辦公室工作,帶點溫和色調的電腦專用眼鏡鏡片是個不錯的選擇。

淺色鏡片將降低進入您的眼中的光線量,且達到更舒適的狀態,能降低用眼疲勞。

但注意,僅單靠染色鏡片並不會解決聚焦疲勞,即造成電腦用眼疲勞的根本原因。

每個電腦使用者都需要電腦專用眼鏡嗎?

研究表示,多數電腦使用者都因為電腦工作,而出現某種程度的眼睛不適,所以多數需要每日使用電腦數小時以上的人,皆可從電腦專用眼鏡中受益。

若您在電腦前工作時出現眼睛疲勞、整體疲勞或不適,請安排 電腦視力檢查。專業視光人員可幫助您決定,電腦專用眼鏡是否適合您。

我的閱讀眼鏡是否可用於電腦工作時?

閱讀眼鏡 通常不是用於電腦工作的最佳方案。

為閱讀而配的眼鏡一般能在標準閱讀距離(離您眼睛30至50公分的距離)下,提供最佳的視力。但若要最佳的舒適感,應將您的電腦螢幕放置更遠,離您眼睛60至90公分以上的距離。想要在這樣距離下擁有最佳視力,通常一副不同 處方的眼鏡 是需要的。

電腦視覺症候群影響工作者的工作生產力嗎?

是的,研究顯示這是真的。即使電腦工作者的視力只有一點偏差,電腦上的生產力和準確性也仍會被影響。

尤其隨著時間的推移,這樣的損失亦會增加。使用您的眼鏡一天注視電腦數個小時,就像您的眼睛 肌肉被迫做了幾個小時的仰臥起坐。隨著時間, 肌肉疲勞將會顯著影響生產力、精準性和舒適度。電腦專用眼鏡可降低眼睛疲勞和增加生產力。

人體工學是不是可以解決電腦視覺症候群?

人體工學很重要,您可以改變電腦工作台的相對位置,良好的姿勢絕對可減少一些CVS(電腦視覺症候群)帶來的身體不適。但僅靠人體工學是無法解決眼睛的問題。比起人體工學,配戴處方電腦專用眼鏡一般而言,較能有效降低電腦引起的用眼疲勞風險。

配戴電腦專用眼鏡會讓我的眼睛變差嗎?

不,事實上,當從事電腦工作時,配戴特製的處方電腦專用眼鏡可藉由減少對眼睛過多的聚焦要求,來防止您的眼睛變差。對青少年來說,尤其如此,因為他們的眼睛更容易因聚焦疲勞而導致近視。

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