กลุ่มอาการทางตาที่เกิดจากการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน: อาการและการรักษา
ตามรายงาน European Eye Fatigue Report 2016 ประมาณ 80% ของคนรุ่นมิลเลนเนียลสัมผัสกับอุปกรณ์ดิจิทัล ลดอาการเมื่อยล้าทางสายตา อาการต่าง ๆ เช่น ตาแห้งระคายเคือง ตาพร่ามัว ปวดตา และปวดศีรษะเมื่อใช้คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน และอุปกรณ์ดิจิทัลอื่น ๆ
และอาการเมื่อยล้าทางสายตารวมถึงอาการอื่น ๆ ของกลุ่มอาการทางตาที่เกิดจากการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน (CVS) ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในผู้ใหญ่ เด็กหลายล้านคนทำงานกับคอมพิวเตอร์ทุกวัน ไม่ว่าจะที่บ้านหรือในโรงเรียน การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจทำให้ดวงตาของเด็ก เครียด และอาจส่งผลต่อพัฒนาการด้านการมองเห็นตามปกติ
กลุ่มอาการทางตาที่เกิดจากการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานคืออะไร
หากคุณหรือบุตรหลานของคุณใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์มากกว่าสองชั่วโมงต่อวัน มีความเป็นไปได้ว่าคุณจะต้องมีอาการทางตาที่เกิดจากการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อาการแสดงของกลุ่มอาการทางตาที่เกิดจากการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานมีดังนี้:
ปวดศีรษะปวดศีรษะ
สูญเสียโฟกัส
ตาแสบร้อน
ตาล้า
สายตาพร่า
ปวดคอและไหล่
กลุ่มอาการทางตาที่เกิดจากการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานมีสาเหตุเกิดจากอะไร
อาการเมื่อยล้าทางสายตาจากคอมพิวเตอร์และกลุ่มอาการทางตาที่เกิดจากการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเกิดจาก การที่ดวงตาและสมองของเรามีปฏิกิริยากับตัวอักษรบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ ซึ่งจะแตกต่างปฏิกิริยาจากที่เกิดกับตัวอักษรที่พิมพ์ ดวงตาของเรามีปัญหาเล็กน้อยในการโฟกัสไปที่วัสดุพิมพ์ที่มีตัวอักษรสีดำหนาแน่นพร้อมขอบที่กำหนดไว้อย่างดี แต่ตัวอักษรบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ไม่มีคอนทราสต์และความคมชัดเท่ากัน
คำและภาพบนหน้าจอคอมพิวเตอร์สร้างขึ้นโดยการรวมกันของจุดแสงเล็ก ๆ (พิกเซล) ซึ่งสว่างที่สุดที่ตรงกลาง และลดความเข้มลงไปที่ชายขอบ สิ่งนี้ทำให้ดวงตาของเราคงโฟกัสที่วัตถุเหล่านั้นได้ยากขึ้น แต่สายตาของเราต้องการเลื่อนไปที่ระดับการโฟกัสที่ลดลงซึ่งเรียกว่า"จุดพักของการปรับระยะใกล้ไกล (resting point of accommodation)" หรือ RPA
สายตาของเราเคลื่อนไปที่ RPA โดยไม่ได้ตั้งใจ แล้วจึงเกิดความเมื่อยล้าเมื่อต้องกลับมาโฟกัสบนหน้าจอ การหดของกล้ามเนื้อดวงตาเพื่อเพ่งอย่างต่อเนื่องนี้สร้างความเมื่อยล้าและปวดตา ซึงมักเกิดขึ้นระหว่างและหลังการใช้คอมพิวเตอร์
ฉันจะทำอะไรได้บ้าง
เพื่อลดความเสี่ยงของอาการเมื่อยล้าทางตาจากคอมพิวเตอร์และกลุ่มอาการทางตาที่เกิดจากการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน คุณควรไปพบจักษุแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสายตาที่ใช้คอมพิวเตอร์
ระหว่างการตรวจสายตาด้วยคอมพิวเตอร์ จักษุแพทย์ของคุณ จะทำการทดสอบเพื่อตรวจหาปัญหาการมองเห็นที่อาจส่งผลต่อ CVS ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสายตาของคุณอาจสั่งแว่นคอมพิวเตอร์ให้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลการตรวจ เพื่อช่วยให้คุณทำงานกับคอมพิวเตอร์ได้อย่างสบายตายิ่งขึ้น
นอกเหนือจากการเพิ่มความสะดวกสบายในระหว่างการใช้คอมพิวเตอร์แล้ว การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าแว่นตาคอมพิวเตอร์สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของผู้ปฏิบัติงานคอมพิวเตอร์ได้ก่อให้เกิดการประหยัดต่อนายจ้างที่จัดหาแว่นตาให้
การจ้องหน้าจอส่งผลให้เกิด CVS หรือไม่
ฟิลเตอร์ป้องกันแสงสะท้อนสำหรับหน้าจอคอมพิวเตอร์อาจเพิ่มความสบายตาได้บ้าง แต่จะไม่สามารถแก้ปัญหาการมองเห็นคอมพิวเตอร์ของคุณได้ทั้งหมด ฟิลเตอร์เหล่านี้จะลดแสงสะท้อนจากบนหน้าจอคอมพิวเตอร์เท่านั้น และไม่ลดปัญหาทางสายตาที่เกี่ยวข้องกับการปรับโฟกัสของดวงตาของคุณอย่างต่อเนื่องเมื่อคุณทำงานกับคอมพิวเตอร์
เพื่อลดอาการปวดตาที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณอาจต้องใช้แว่นคอมพิวเตอร์เพื่อช่วยให้ดวงตาของคุณโฟกัสบนหน้าจอได้สบายขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น สารเคลือบกันแสงสะท้อน สำหรับแว่นตาคอมพิวเตอร์เหมาะเจาะอย่างยิ่ง การเคลือบป้องกันแสงสะท้อน (AR) ช่วยลดแสงสะท้อนที่พื้นผิวด้านหน้าและด้านหลังของเลนส์แว่นตาที่ทำให้เกิดแสงสะท้อน และรบกวนความสามารถในการโฟกัสภาพบนหน้าจอของคุณ
แว่นคอมพิวเตอร์จะทำให้หน้าจอชัดเจนขึ้นหรือไม่
ใช่ เนื่องจากแว่นตาคอมพิวเตอร์ช่วยขจัดความพยายามในการปรับโฟกัสใหม่ตลอดเวลาที่ดวงตาของคุณต้องผ่านเมื่อดูหน้าจอ
นอกจากนี้การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการมีใบค่าสายตาประกอบแว่นที่ถูกต้องสำหรับแว่นตาคอมพิวเตอร์ ช่วยเพิ่มผลิตภาพและความแม่นยำ
แว่นตาคอมพิวเตอร์ของคุณดูเหมือนแว่นตานิรภัยหรือไม่
ไม่ เพราะสามารถใช้กรอบแว่นคอมพิวเตอร์ได้เกือบทุกรูปแบบ
เลนส์ชนิดใดที่กำหนดไว้สำหรับแว่นตาคอมพิวเตอร์
ประเภทของเลนส์ที่ดีที่สุดสำหรับแว่นตาคอมพิวเตอร์มักขึ้นอยู่กับอายุของคุณ หากคุณอายุ 40 ปีขึ้นไปก็น่าจะมี ภาวะสายตายาวตามวัยในระดับหนึ่งหากเป็นเช่นนั้น ให้ใช้เลนส์มัลติโฟคอล มักจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณเนื่องจากให้ความชัดลึกที่ดีกว่า เลนส์ชั้นเดียว วิธีนี้จะช่วยให้คุณมองเห็นหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้ชัดเจน และยังเห็นวัตถุที่อยู่ใกล้และไกลกว่าหน้าจออีกด้วย
เลนส์ชั้นเดียวยังเป็นทางออกที่ดีสำหรับแว่นตาคอมพิวเตอร์ แม้ว่าความลึกของโฟกัสของคุณจะถูกจำกัดมากขึ้นเมื่อใช้เลนส์เหล่านี้หากคุณอยู่ในระยะของผู้สายตายาวจากวัยที่เพิ่มขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลดวงตาของคุณจะช่วยคุณตัดสินใจว่าเลนส์มัลติโฟคอลหรือเลนส์ชั้นเดียวจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับสภาพแวดล้อมการทำงาน และความต้องการด้านสายตาของคุณ
แล้วเลนส์แว่นตาคอมพิวเตอร์ที่ย้อมสีเป็นอย่างไรบ้าง
หากคุณทำงานในสำนักงานที่มีแสงสว่างจ้า อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะเพิ่มสีอ่อนลงในเลนส์ของแว่นตาคอมพิวเตอร์ของคุณ
เลนส์ที่มีสีอ่อนจะช่วยลดปริมาณแสงที่เข้าสู่ดวงตาของคุณ ให้อยู่ในระดับที่สบายตามากขึ้นและอาจช่วยลดอาการปวดตาได้
แต่โปรดทราบว่าการย้อมสีเพียงอย่างเดียวไม่ได้เป็นการแก้ปัญหาที่แท้จริงของอาการปวดตาจากคอมพิวเตอร์ ซึ่งเน้นที่ความเหนื่อยล้า
ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ทุกคนจำเป็นต้องมีแว่นตาคอมพิวเตอร์หรือไม่
จากการศึกษาที่ชี้ให้เห็นว่าผู้ใช้คอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่รู้สึกไม่สบายตาในระดับหนึ่งจากการทำงานของคอมพิวเตอร์ จึงมีเหตุผลที่จะกล่าวได้ว่า คนส่วนใหญ่ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์มากกว่าสองสามชั่วโมงต่อวันจะได้รับประโยชน์จากแว่นตาคอมพิวเตอร์แน่นนอน
หากคุณมีอาการตาล้า อ่อนเพลียโดยรวม หรือรู้สึกไม่สบายเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ ให้นัดหมายเพื่อไปเข้ารับการตรวจ การมองเห็นของคอมพิวเตอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพดวงตาของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าแว่นคอมพิวเตอร์เหมาะกับคุณหรือไม่
แว่นอ่านหนังสือของฉันจะใช้กับคอมพิวเตอร์ได้ไหม
แว่นตาอ่านหนังสือ มักไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการใช้คอมพิวเตอร์
แว่นสายตา ที่ตัดสำหรับการอ่านหนังสือโดยทั่วไปจะปรับการมองเห็นของคุณให้เหมาะสมที่สุดในระยะ 14 ถึง 16 นิ้วจากดวงตาของคุณซึ่งถือเป็นระยะการอ่านมาตรฐาน แต่เพื่อความสบายสูงสุดหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณควรอยู่ในตำแหน่งที่ห่างออกไปมากขึ้น ในระยะ 20 ถึง 24 นิ้วจากดวงตาของคุณ สำหรับการมองเห็นที่ดีที่สุดในระยะนี้จะแตกต่างออกไป ใบสั่งค่าสายตาประกอบแว่น มักจำเป็นต้องมี
กลุ่มอาการทางตาที่เกิดจากการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของผู้ทำงานหรือไม่
ใช่ มีการวิจัยพบว่าเป็นความจริง แม้ในกรณีที่การแก้ไขการมองเห็นของผู้ปฏิบัติงานคอมพิวเตอร์จะลงลงเพียงเล็กน้อย แต่ประสิทธิภาพและความแม่นยำของคอมพิวเตอร์ก็ยังคงได้รับผลกระทบ
และเมื่อวันเวลาดำเนินไปความสูญเสียเหล่านี้ก็เพิ่มมากขึ้น การใช้สายตาดูคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลาย ๆ ชั่วโมงต่อวันเป็นเรื่องยากที่จะใช้สายตาของคุณ กล้ามเนื้อถูกบังคับให้กดเป็นเวลาหลายชั่วโมง เมื่อเวลาผ่านไป ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อจะส่งผลอย่างมากต่อผลิตภาพ ความแม่นยำ และความสบายตา แว่นตาคอมพิวเตอร์สามารถลดความเมื่อยล้าของดวงตาและเพิ่มผลิตภาพได้
การยศาสตร์ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาสายตาคอมพิวเตอร์ใช่หรือไม่
การยศาสตร์เองก็เป็นสิ่งสำคัญ การเปลี่ยนเวิร์กสเตชันคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อให้มีท่าทางการทำงานที่ดีสามารถช่วยลดอาการทางกายภาพบางอย่างของ CVS แต่หลักการยศาสตร์เพียงอย่างเดียวไม่อาจแก้ไขปัญหาสายตาได้ การสวมแว่นตาคอมพิวเตอร์ตตามใบค่าสายตาประกอบแว่นมักมีประโยชน์มากกว่าการใช้หลักการยศาสตร์ในการลดความเสี่ยงต่อการปวดตาของคอมพิวเตอร์
การใส่แว่นคอมพิวเตอร์จะทำให้สายตาแย่ลงหรือไม่
ไม่ อันที่จริงแล้วการสวมแว่นตาคอมพิวเตอร์ที่วัดค่าสายตาไว้เป็นพิเศษเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ของคุณอาจช่วยป้องกันไม่ให้ดวงตาของคุณแย่ลง โดยช่วยลดความต้องการโฟกัสที่ดวงตามากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่น ซึ่งดวงตาอาจมีความอ่อนไหวต่อการมองเห็นสั้น ๆ จากการโฟกัสความเมื่อยล้า
หน้าที่ตีพิมพ์ใน วันอังคารที่ 20 กรกฎาคม พ.ศ. 2564
