Al giorno d'oggi, bambini e tecnologia sono praticamente una cosa sola. Che sia per scopi educative o semplicemente per svago, una buona parte della giornata dei bambini viene trascorsa davanti agli schermi LED — che si tratti di computer, tablet, smartphone o altri dispositive digitali.
Secondo Common Sense Media, oggi i bambini di età inferiore agli 8 anni trascorrono più di due ore al giorno davanti ai media digitali. Per i bambini di 8-10 anni, il tempo trascorso davanti allo schermo triplica raggiungendo le sei ore al giorno. Non è poi insolito che i ragazzi delle scuole medie e superiori trascorrano fino a nove ore al giorno a guardare schermi digitali.
Se vi state chiedendo se tutto questo tempo trascorso davanti a uno schermo possa causare problemi agli occhi e alla vista di vostro figlio, in breve la risposta è: sì.
Rischi correlati alle troppe ore davanti a uno schermo
I bambini che trascorrono molte ore a guardare i dispositivi digitali sono a rischio di sviluppare i seguenti problemi visivi:
Sindrome da visione al computer
Sindrome da visione al computer, detta anche stanchezza cronica da schermo: è una condizione causata dallo stress visivo dovuto a un prolungato utilizzo degli schermi.
La sindrome da visione al computer presenta diversi sintomi, tra cui:
- Visione fluttuante
- Occhi stanchi
- Occhi secchi
- Mal di testa
- Affaticamento
Altri sintomi non visivi legati alla sindrome da visione al computer includono dolore al collo, alla schiena e alle spalle.
Gli occhiali da computer possono alleviare l'affaticamento degli occhi causato dagli schermi digitali.
Postura scorretta
Quando si utilizza un computer o un dispositivo digitale per periodi prolungati, spesso si tende a piegarsi in avanti, incurvando la schiena e le spalle, per poi inclinare la testa all'indietro e spingere il mento in avanti. Questa postura innaturale (e dannosa) causa molti dei sintomi non visivi della sindrome da visione al computer.
Miopia
I ricercatori in ambito visivo ritengono che l'aumento del tempo trascorso davanti agli schermi nei bambini rappresenti un fattore di rischio significativo per lo sviluppo e la progressione della miopia. La prevalenza della miopia è significativamente aumentata negli ultimi decenni e questa tendenza coincide con l'aumento dell'uso di computer e dispositivi digitali da parte dei bambini.
Esposizione alla luce blu
La luce visibile ad alta energia detta luce blu è emessa dagli schermi LED di computer, tablet, smartphone e altri dispositivi digitali. Tuttavia, la maggiore fonte di esposizione alla luce blu è la luce solare naturale.
Cosa fare
Pensare che i bambini smetteranno di usare la tecnologia moderna non è realistico. Potete però prendere alcuni semplici accorgimenti per ridurre il rischio che vostro figlio sviluppi problemi agli occhi e alla vista legati all'uso prolungato di computer e dispositivi digitali:
Invitare a fare pause frequenti dagli schermi
Una delle migliori strategie da seguire per ridurre il rischio di stanchezza cronica da schermo di vostro figlio è applicare la regola del 20-20-20: ogni 20 minuti, dovrà distogliere lo sguardo dallo schermo e guardare un punto che si trova ad almeno 20 piedi (6 metri) di distanza per un minimo di 20 secondi.
Questo semplice stratagemma rilassa i muscoli di messa a fuoco e allineamento degli occhi, riducendo il rischio di molti dei sintomi della stanchezza cronica da schermo.
La regola del 20-20-20 potrebbe anche ridurre il rischio di progressione della miopia. Secondo alcune ricerche, l'affaticamento da messa a fuoco potrebbe essere associato all'insorgenza e al peggioramento della miopia. Fare pause frequenti dagli schermi digitali aiuta a ridurre questo affaticamento.
Controllare spesso la postura
Il momento in cui si segue la regola del 20-20-20 è anche una buona occasione per tornare a sedersi dritti e riallineare testa, collo e spalle. Muovere lentamente la testa a destra e a sinistra e in alto e in basso può ridurre la tensione muscolare e l'affaticamento.
Se possibile, alzarsi per camminare e allungare tutto il corpo è utile anche per ridurre il rischio dei sintomi non visivi della sindrome da visione al computer.
ALTRO sull'ergonomia davanti al computer
Valutare l'uso di occhiali da computer
Gli occhiali da computer possono essere utili in caso di uso del computer per periodi prolungati. Possono aiutare vostro figlio a mettere a fuoco più facilmente a una distanza ravvicinata oltre a ridurre il riflesso e, in parte, la luce blu.
Attualmente, nessuno sa con certezza quale possa essere l'impatto della luce blu emessa dagli schermi di computer e dispositive digitali nel tempo. I ricercatori potrebbero impiegare decenni prima di avere una risposta definitiva. È tuttavia bene ricordare che la principale fonte di luce blu è la luce solare, e non quella proveniente dagli schermi digitali, anche quando ci troviamo in ambienti chiusi.
Esistono molti tipi di occhiali che possono aiutare vostro figlio negli ambienti chiusi e proteggere i suoi occhi dai raggi del sole all'aperto.
All'aperto, gli occhiali da sole polarizzati offrono la migliore protezione da riflessi e luce ultravioletta (UV), oltre che dalla luce blu.
Per l'uso in ambienti interni ed esterni, le lenti fotocromatiche come le lenti Transitions (Essilor) sono una scelta ideale.
Al chiuso, gli occhiali con lenti con filtro anti-luce blu integrato possono offrire un comfort superiore.
È importante tenere presente che aziende di lenti per occhiali diverse possono misurare le proprietà di filtraggio della luce blu in modo diverso; le lenti con i filtri per la luce blu più efficaci si distinguono visivamente per la particolare tonalità.
Infine, alcuni rivestimenti antiriflesso sulle lenti possono contribuire a filtrare la luce blu e ridurre il riflesso.
Definire momenti senza dispositivi digitali
È molto utile definire ogni giorno dei momenti senza dispositivi digitali per ridurre la fissazione verso i dispositivi digitali di vostro figlio e ridurre l'affaticamento degli occhi. Potete trascorrere questi momenti insieme in famiglia.
Programmare esami oculistici annuali
Infine, prima dell'inizio di ogni anno scolastico potete programmare un esame oculistico annuale per vostro figlio presso un oculista nella vostra zona.
Oltre a garantire che vostro figlio abbia occhi sani e una buona vista, il medico può eseguire particolari esami e fornire suggerimenti specifici per ridurre il rischio e i sintomi dell'affaticamento visivo da computer.
I bambini e la tecnologia sono il futuro. Adottando queste semplici misure, potrete aiutare concretamente i vostri figli appassionati di tecnologia a preservare una buona vista per anni a venire.
