Come gli occhiali da computer possono alleviare l'affaticamento oculare dovuto agli schermi digitali

Un recente sondaggio su oltre 10.000 adulti ha rilevato che il 65% degli americani manifesta sintomi di affaticamento oculare (affaticamento della vista) dovuto agli schermi digitali, come occhi secchi e irritati, visione offuscata, affaticamento degli occhi e mal di testa, quando utilizzano computer, smartphone e altri dispositivi digitali.

L’affaticamento degli occhi e altri sintomi dell'affaticamento visivo digitale non si manifestano solo negli adulti. Milioni di bambini lavorano al computer ogni giorno, sia a casa che a scuola. L’uso prolungato del computer può affaticare gli occhi di un bambino e influire sul normale sviluppo della vista.

Quali sono i sintomi dell'affaticamento visivo digitale?

Se tu o tuo figlio trascorrete più di due ore al giorno davanti a uno schermo del computer, è probabile che possiate manifestare un certo grado di affaticamento visivo digitale. I sintomi dell'affaticamento visivo digitale includono:

• Mal di testa
• Fatica nella messa a fuoco
• Bruciore agli occhi
• Occhi stanchi
• Arrossamento degli occhi
• Visione doppia
• Spasmo oculare
• Visione offuscata
• Dolore al collo e alle spalle

Cosa causa l'affaticamento visivo digitale?

L’affaticamento degli occhi dovuto al computer e l'affaticamento visivo digitale sono causati dal fatto che i nostri occhi e il cervello reagiscono in modo diverso ai caratteri su uno schermo rispetto a quelli stampati. I nostri occhi hanno pochi problemi a mettere a fuoco materiale stampato con caratteri neri densi dai bordi ben definiti. Ma i caratteri su uno schermo del computer non hanno lo stesso grado di contrasto e definizione.

Le parole e le immagini su uno schermo del computer sono create da combinazioni di minuscoli punti di luce (pixel), che sono più luminosi al centro e diminuiscono in intensità verso i bordi. Questo rende più difficile per i nostri occhi mantenere il fuoco su di essi. Invece, i nostri occhi tendono a spostarsi verso un livello ridotto di messa a fuoco chiamato "punto di riposo dell'alloggio" o RPA.

I nostri occhi si spostano involontariamente sull’RPA e poi si affaticano per ritrovare il fuoco sullo schermo. Questo continuo sforzo dei muscoli di messa a fuoco degli occhi provoca affaticamento degli occhi, che si manifesta durante e/o dopo l'utilizzo del computer.

Cosa posso fare al riguardo?

Per ridurre il rischio di affaticamento degli occhi e affaticamento visivo digitale, consulta un optometrista o un oftalmologo specializzato nella cura della vista legata all’uso del computer.

Durante un esame della vista al computer, il tuo oculista eseguirà dei test per individuare eventuali problemi alla vista che potrebbero contribuire all'affaticamento visivo digitale. A seconda dell’esito dell’esame, il medico potrebbe prescriverti occhiali da computer per aiutarti a lavorare più comodamente al computer.

Oltre ad aumentare il comfort durante l’uso del computer, studi recenti hanno dimostrato che gli occhiali da computer possono aumentare la produttività dei lavoratori al computer, con risparmi sui costi per i datori di lavoro che forniscono gli occhiali.

Gli schermi antiriflesso prevengono l'affaticamento visivo digitale?

I filtri antiriflesso per gli schermi dei computer possono aumentare il comfort in una certa misura, ma non risolveranno tutti i tuoi problemi alla vista causati dal computer. Questi filtri riducono solo il riflesso causato dalle superfici del monitor e non alleviano i problemi visivi legati al continuo rifocalizzare degli occhi quando si lavora al computer.

Per ridurre efficacemente l’affaticamento degli occhi dovuto all’uso del computer, potresti aver bisogno di occhiali specifici per computer che aiutino i tuoi occhi a mettere a fuoco lo schermo in modo più confortevole. Inoltre, il trattamento antiriflesso è altamente raccomandato per gli occhiali da computer. Il trattamento antiriflesso (AR) riduce i riflessi sulle superfici anteriore e posteriore delle lenti degli occhiali che causano abbagliamento e interferiscono con la tua capacità di mettere a fuoco le immagini sullo schermo.

Gli occhiali per computer renderanno lo schermo più nitido?

Sì, perché gli occhiali da computer eliminano il continuo sforzo di messa a fuoco che i tuoi occhi compiono quando guardi lo schermo.

Inoltre, studi clinici hanno dimostrato che avere la prescrizione corretta negli occhiali da computer aumenta la produttività e la precisione.

Gli occhiali da computer assomigliano agli occhiali di sicurezza?

No. Quasi qualsiasi stile di montatura può essere utilizzato per gli occhiali da computer.

Quali tipi di lenti vengono prescritti per gli occhiali da computer?

Il tipo ideale di lenti per occhiali da computer di solito dipende dalla tua età. Se hai più di 40 anni, è probabile che tu abbia un certo grado di presbiopia. Se è così, possono essere una soluzione perché offrono una maggiore profondità di fuoco rispetto alle lenti monofocali. Questo ti permetterà di vedere chiaramente lo schermo del computer e anche oggetti che sono sia più vicini che più lontani rispetto allo schermo. 

Le lenti monofocali sono anche una buona soluzione per gli occhiali da computer, anche se la profondità di fuoco sarà più limitata con queste lenti se sei presbite. Il tuo oculista ti aiuterà a decidere se le lenti multifocali o monofocali siano la soluzione più adatta per il tuo ambiente di lavoro e per le tue esigenze visive.

E le tinte per le lenti da computer?

Se lavori in un ufficio molto illuminato, potrebbe essere una buona idea aggiungere una lieve tinta alle lenti dei tuoi occhiali da computer.

Le lenti leggermente colorate riducono la quantità di luce che entra nei tuoi occhi a livelli più confortevoli e possono aiutare a diminuire l’affaticamento degli occhi.

Tieni presente che le tinte da sole non risolvono la causa principale dell’affaticamento oculare dovuto al computer, ovvero l’affaticamento della messa a fuoco.

Ogni persona che usa il computer ha bisogno di occhiali da computer?

Con studi che suggeriscono che la maggior parte di chi utilizza i computer al lavoro sperimenta un certo livello di fastidio agli occhi, è ragionevole affermare che la maggior parte delle persone che lavora al computer per più di un paio d’ore al giorno potrebbe trarre beneficio dagli occhiali da computer.

Se provi affaticamento visivo, stanchezza generale o fastidio mentre lavori al computer, prenota un esame della vista per l'affaticamento visivo digitale. Il tuo oculista può aiutarti a decidere se gli occhiali da computer sono adatti a te.

Se non ho sintomi di affaticamento visivo digitale, ho comunque bisogno di occhiali per il computer?

Chissà. La ricerca dimostra che anche gli utenti del computer che non presentano i sintomi dell'affaticamento visivo digitale potrebbero trarre beneficio dagli occhiali da computer.

I lavoratori al computer senza disturbi visivi spesso registrano una riduzione della produttività e della precisione al computer. Quindi, anche se non noti affaticamento degli occhi o altri sintomi di affaticamento visivo digitale, è una buona idea effettuare un esame della vista presso uno specialista della visione al computer se trascorri molto tempo ogni giorno davanti al computer.

L'assicurazione coprirà gli occhiali per computer?

In alcuni casi, una parte o tutto il costo degli occhiali da computer è coperto dall'assicurazione oculistica.

Se hai una copertura sanitaria, ma non un’assicurazione per la vista, il costo dell’esame per l'affaticamento visivo digitale potrebbe essere coperto dal tuo assicuratore medico.

Alcune polizze di assicurazione sanitaria per la vista ti danno diritto a un esame della vista annuale, che può essere utilizzato per coprire lo screening visivo per l'affaticamento visivo digitale e una parte del costo degli occhiali da computer. Inoltre, assicurati di controllare i tuoi benefici per i dipendenti sul posto di lavoro. Alcune aziende offrono esami della vista e occhiali ai propri dipendenti che lavorano al computer.

I miei occhiali da lettura funzioneranno al computer?

Occhiali da lettura solitamente non sono la soluzione migliore per l'uso del computer.

Gli occhiali prescritti per la lettura di solito ottimizzano la tua vista a una distanza di 35-40 centimetri dagli occhi, che è considerata la distanza standard per la lettura. Ma per il massimo comfort, lo schermo del computer dovrebbe essere posizionato più lontano, a una distanza di 50-60 centimetri dai tuoi occhi. Per ottenere la migliore visione a questa distanza, di solito è necessaria una prescrizione per occhiali diversa.

L'affaticamento visivo digitale influisce sulla produttività dei lavoratori?

Sì, le ricerche hanno dimostrato che questo è vero. Anche nei casi in cui la correzione della vista di un lavoratore al computer sia solo leggermente imprecisa, la produttività e la precisione al computer possono comunque risentirne.

E con il passare del tempo, queste perdite aumentano. Usare gli occhi per guardare un computer per molte ore al giorno è paragonabile al costringere i muscoli oculari a fare flessioni per ore e ore. Nel tempo, l’affaticamento muscolare influirà in modo significativo sulla produttività, sulla precisione e sul comfort. Gli occhiali da computer possono ridurre l’affaticamento visivo e migliorare la produttività.

L’ergonomia non è la soluzione all’affaticamento oculare dovuto agli schermi digitali?

L’ergonomia è importante: modificare la postazione del computer per favorire una buona postura può sicuramente aiutare a ridurre alcuni sintomi fisici dell'affaticamento visivo digitale. Ma l’ergonomia da sola non può risolvere un problema alla vista. Indossare occhiali da computer con prescrizione è generalmente più utile dell'ergonomia per ridurre il rischio di affaticamento degli occhi dovuto al computer.

Indossare occhiali per computer peggiorerà la mia vista?

No. In effetti, indossare occhiali da computer appositamente prescritti mentre lavori al computer potrebbe aiutare a non peggiorare la tua vista, riducendo l’eccessivo sforzo di messa a fuoco richiesto agli occhi. Questo è particolarmente vero per gli adolescenti, i cui occhi possono essere più suscettibili alla miopia progressiva causata da affaticamento da messa a fuoco.

Soffri di affaticamento visivo digitale? Trova un oculista vicino a te per scoprire come gli occhiali per computer possono aiutarti.