Envelhecimento e olhos

Oito dicas de como proteger seus olhos e prevenir perda da visão

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Proteger a sua visão é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para ajudar a manter sua qualidade de vida.

As principais causas de cegueira e visão subnormal são doenças relacionadas à idade como degeneração macular, catarata, retinopatia diabética e glaucoma.

Veja algumas dicas para ajudá-lo a evitar a perda da visão consequente de problemas oculares relacionados à idade.

Dicas para proteger sua visão

1. Descubra se você corre maior risco de desenvolver doenças oculares.

Esteja ciente do histórico de saúde de sua família. Você ou algum membro da sua família sofre de diabetes ou tem histórico de pressão alta? Você passou dos 60 anos? Qualquer um desses traços aumenta seu risco de desenvolver doenças oculares que ameaçam sua visão. 2. Realize exames físicos regulares para verificar a existência de diabetes e pressão alta.

Se não forem tratadas, essas doenças podem causar problemas oculares. Em particular, a diabetes e a pressão alta podem levar à perda da visão devido à retinopatia diabética, degeneração macular e derrame ocular.

3. Esteja atendo a sinais de alerta em sua visão.

Se você começar a notar mudanças em sua visão, consulte seu oftalmologista imediatamente. Alguns sinais de alerta que você deve prestar atenção são visão dupla, visão nublada e dificuldade para ver em condições de pouca iluminação.

Outros sinais e sintomas de problemas oculares possivelmente graves que merecem atenção imediata incluem olhos vermelhos, flashes de luz frequentes, pontos flutuantes, e dor ocular e inchaço.

4. Se exercite com frequência.

Estudos sugerem que exercícios regulares — como uma caminhada vigorosa — pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade em até 70%.

5. Proteja seus olhos contra luz UV nociva.

Quando estiver ao ar livre durante o dia, use sempre óculos escuros que protejam seus olhos contra 100% dos raios ultravioleta nocivos do sol. Isso pode ajudar a reduzir seu risco de catarata, pinguécula e outros problemas oculares.

6. Adote uma dieta saudável e balanceada.

Pesquisas mostraram que antioxidantes podem possivelmente reduzir o risco de catarata. Esses antioxidantes são melhor obtidos através de uma dieta que contenha quantidades abundantes de frutas e verduras coloridas ou verde-escuras.

Estudos também mostraram que o consumo de peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 pode reduzir seu risco de desenvolver degeneração macular.

Além disse, considere complementar sua dieta com vitaminas para os olhos para garantir o consumo de quantidades adequadas de nutrientes de que você precisa para mantes seus olhos saudáveis.

7. Realize exames oftalmológicos anuais.

Um exame oftalmológico completo pode determinar o risco que você corre de desenvolver doenças oculares importantes como retinopatia diabética, que não apresenta sinais ou sintomas de aviso precoce.

Um exame oftalmológico também pode garantir que a receita para seus óculos ou lentes de contato está atualizada e que você está enxergando da forma mais nítida e segura possível.

PRONTO PARA UM EXAME OFTALMOLÓGICO? Encontre um oftalmologista perto de você e agende um exame.

8. Não fume.

Os muitos perigos do tabagismo já foram bem documentados. Quando se trata da saúde dos olhos, fumantes apresentam um risco maior de desenvolver degeneração macular relacionada à idade, catarata, uveíte e outros problemas oculares.

Além de seguir essas instruções, certifique-se de usar óculos de proteção ao trabalhar com ferramentas ou praticar esportes para ajudar a prevenir lesões oculares que poderiam potencialmente causar perda permanente da visão.

É verdade que seguir esses passos não é garantia de uma visão perfeita por toda a vida. Mas manter um estilo de vida saudável e realizar exames oftalmológicos regulares certamente diminuirão seu risco de desenvolver um problema ocular que afete a visão e que, de outra forma, poderia ter sido evitado.

QUER PROTEGER SUA VISÃO AO ENVELHECER? Encontre um óptico próximo de você.

Página atualizada em novembro de 2019

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