El modo oscuro de mi móvil ¿es mejor para los ojos?

Es un hecho innegable que vivimos en la era de las pantallas. Casi podríamos decir que convivimos y estamos completamente inmersos en ellas de forma permanente. Nos rodeamos de todo tipo de dispositivos: smartphone, smartwatch, tablets, ordenadores y televisores, y fácilmente pasamos el día saltando de uno a otro. El enganche es permanente y por este motivo es esencial tomar medidas para proteger la vista. En el caso de los teléfonos móviles, uno de los métodos más comunes y sencillo es activar el modo oscuro. Pero, ¿es el modo oscuro realmente mejor para nuestros ojos?

El modo oscuro ayuda a la vista en dos aspectos: reduce tanto el deslumbramiento como la denominada luz azul. Sin embargo, no es para todos y, en el caso de algunos usuarios, puede causar más problemas a la vista que soluciones. Por otro lado, como consumidores, el modo oscuro ahorra batería.

A continuación, analizamos los detalles: ¿Qué es el modo oscuro y cuáles son sus ventajas? También valoraremos si es realmente mejor para nuestros ojos.

¿Qué es el modo oscuro de mi móvil?

El modo oscuro (o tema oscuro) es una opción que se ofrece en muchos modelos de teléfonos inteligentes. Esta opción muestra un esquema de colores invertido: texto e iconos de colores claros sobre un fondo oscuro. Sin embargo, la mayoría de los dispositivos móviles tienen como opción predeterminada el modo claro, en el que el texto oscuro se superpone a un fondo blanco o claro.

Para acceder al modo oscuro, debes ir a los ajustes de pantalla de tu dispositivo. Cuando se aplica, el modo oscuro se muestra en toda la interfaz, incluidas las aplicaciones, y además se puede activar y desactivar para adaptarse a las preferencias del usuario.

Nota: Si no puedes encontrar esta opción en la configuración de tu smartphone, es posible que esta función tenga un nombre diferente o que tu teléfono (o su sistema operativo) esté desactualizado y no ofrezca el modo oscuro.

Lo creas o no, el modo oscuro en realidad existía como la "norma" antes del modo claro. Cuando los ordenadores personales estuvieron disponibles por primera vez, los monitores monocromáticos eran la única opción.

Antiguamente, los monitores usaban fósforo que se veía oscuro en la pantalla de las computadoras. Cuando se presionaba una tecla del teclado, los electrones encendían el fósforo y lo convertían en otro color (a menudo verde) para crear letras y símbolos contra el fondo oscuro.

¿Cuáles son las ventajas del modo oscuro?

El uso del tema oscuro tiene muchas ventajas. En concreto, el modo oscuro ahorra batería y reduce la exposición al deslumbramiento y a la luz azul.

1) Más batería, menos carga: el uso del modo oscuro puede prolongar la duración de la batería hasta en un 30 %. Es decir, claramente el modo oscuro ahorra batería. Por lo tanto, no necesitarás cargar el teléfono con tanta frecuencia. Nota: si te resulta más difícil leer en el modo oscuro, atenuar el brillo de la pantalla en el modo normal también ayudará a prolongar la duración de la batería.

Como hemos mencionado, la exposición a la luz azul puede causar ciertos problemas. Posiblemente podamos notar síntomas de lo que se denomina fatiga visual digital, como por ejemplo ojos secos, dolores de cabeza o visión borrosa. A pesar de ello, la mayoría de los estudios no respaldan estos resultados. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que la luz azul puede interferir con los ciclos de sueño, lo que significa que puede ser difícil descansar suficientemente bien si uno está expuesto a demasiada luz azul antes de acostarse.

2) Reduce la exposición a la luz azul: cambiar el teléfono al modo oscuro puede ayudar a reducir la exposición a la luz azul.

Muchos dispositivos móviles también tienen un filtro de luz azul. La opción de este filtro, que debería estar ubicado en la configuración de pantalla, te permite ajustar la cantidad de luz azul que emite tu dispositivo. Esta es una muy buena opción para quienes no pueden ver bien en modo oscuro.

3) Evita el deslumbramiento de la pantalla: si estás viendo tu pantalla en una habitación oscura, la luz brillante ajustada como predeterminada puede causar un molesto deslumbramiento. Es decir, un nivel incómodo de contraste entre la luz que emite tu dispositivo y el entorno. El uso del modo oscuro reducirá significativamente el deslumbramiento de tu pantalla para poder ver los contenidos de tu teléfono de forma más cómoda.

También puedes atenuar la pantalla manualmente en modo claro. Asimismo, existe la opción de configurar el brillo para que se ajuste automáticamente según la iluminación ambiente. Cualquiera de estas dos opciones reducirá eficazmente el deslumbramiento en el caso de que prefieras no usar el modo oscuro.

¿El modo oscuro es mejor para tus ojos?

Si bien el modo oscuro tiene muchos beneficios, es posible que no sea lo mejor para la vista. El uso del modo oscuro es útil porque es más agradable para la vista comparado con la pantalla blanca nítida y brillante del modo claro. Sin embargo, el uso de una pantalla oscura requiere que las pupilas se dilaten, lo que puede dificultar el enfoque en la pantalla. 

Esto nos lleva a la pregunta ¿por qué la dilatación de los ojos dificulta la visión? Cuando las pupilas se dilatan, la vista se vuelve menos clara. Por el contrario, la visión se agudiza cuando las pupilas se contraen bajo una luz brillante. Al igual que ocurre con una cámara fotográfica, una apertura más pequeña proporciona una mayor profundidad de enfoque. Por este motivo, puede resultar más difícil para algunas personas ver claramente los detalles de la pantalla en modo oscuro.

Las personas que tienen miopía o astigmatismo también pueden experimentar lo que se llama halo (de la palabra "halo"). El halo se produce cuando la luz se extiende más allá de un límite determinado, lo que crea una apariencia borrosa o nublada.

En otras palabras, las letras blancas pueden parecer que se filtran en un fondo negro, lo que dificulta la lectura, especialmente si la letra es fina.

La halomanía es más común y más severa cuando se usa el modo oscuro, por lo que quienes ya tienen problemas de visión pueden beneficiarse más de un modo de luz atenuada o un modo de filtrado de luz azul.

Sin importar el modo que configures el uso de tu teléfono, la mejor manera de garantizar una visualización clara y cómoda es visitar a tu oftalmólogo para que te realice exámenes oculares regulares y te actualice la prescripción de la vista.

Corregir posibles problemas de visión es la mejor solución. Aplicar el modo oscuro no debe ser un remedio para mejorar nuestra vista, tanto en la pantalla como fuera de ella. Y si vas a comprarte gafas nuevas, puedes agregarles recubrimientos especiales para lentes que bloquearán el deslumbramiento y la luz azul.

Página publicada en martes, 5 de noviembre de 2024

Página actualizada en martes, 12 de noviembre de 2024

Revisado médicamente en martes, 6 de junio de 2023