Como Aliviar Ojos Cansados

¿Qué son los ojos cansados?

Los ojos cansados se pueden ver hinchados o inflamados, rojizos o irritados. ¿Qué produce los ojos cansados? Los ojos se pueden ver o sentir cansados por varias razones, que incluyen alergias, falta de sueño, dieta o vista cansada por las pantallas.

¿Qué puede hacer para darles un descanso a sus ojos cansados? Cinco formas de aliviar sus ojos cansados incluyen tomar un descanso de las pantallas, tomar más agua y hacerse una revisión ocular.

1. Tomar un descanso de las pantallas

Entre televisores, computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes, la exposición a las pantallas es alta en todo momento, y esto causa estragos en sus ojos. Para evitar ojos cansados, tome pausas cortas y más largas de su computadora y dispositivos digitales para permitir que sus ojos descansen.

Para las pausas, recomendamos la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, retire la vista de la pantalla y enfóquela en un objeto que esté a 6 metros de distancia durante 20 segundos. Esto les da a los músculos pequeños del ojo la oportunidad de relajarse por un momento.

Para las pausas más largas, recomendamos pararse y estirar las piernas, el cuello y la espalda. Mientras hace eso, intente cerrar los ojos para darles un pequeño descanso.

2. Evite los factores que provocan alergias

Las alergias pueden causar estragos en sus ojos. ¿De qué manera? Los alérgenos activan la liberación de histamina en el cuerpo, que hace que los vasos sanguíneos se dilaten y se sienta picazón e irritación en los ojos y en la nariz. Las alergias también producen hinchazón, lo que hace que sus ojos se vean abultados y cansados.

Si las alergias son la causa de sus ojos cansados, tome un antihistamínico, ya sea de venta libre o recetado, para hacer que los ojos se vean menos hinchados, rojos e inflamados y sienta menos picazón. 

Evite otros activadores de alergias, como conducir con las ventanas bajas o pasar tiempo al aire libre durante la temporada de alergias para que los ojos no se vean ni se sientan cansados.

3. Conserve los ojos hidratados

Es posible que sus ojos cansados solo estén secos y existen varias formas simples de mantenerlos hidratados.

Los ojos secos pueden producirse por varios factores, que incluyen la edad, algunos medicamentos y demasiado tiempo frente a las pantallas. Todo esto puede hacer que sea difícil mantener los ojos húmedos.

Si la causa de sus ojos cansados es mirar demasiado tiempo sus dispositivos digitales, la solución es simple, parpadee con más frecuencia. (Consulte el n.° 1: tome descansos durante su tiempo frente a la pantalla.)

Si parpadear no hace que sus ojos se vean menos cansados, las lágrimas artificiales pueden ofrecer alivio y ayudarle a que sus ojos vean más claros y brillantes. Para saber qué gotas son mejores para usted, consulte a su proveedor de cuidado ocular para que le recomiende unas gotas.

La mejor manera de hidratar sus ojos es tomar mucha agua. Si su cuerpo está deshidratado, puede ocasionar que los ojos y la piel se vean opacos y cansados. 

Tomar más agua es bueno para sus ojos y para su salud en general.  

4. Aplique compresas tibias y frías

A menudo, los ojos cansados se pueden aliviar colocando compresas tibias y frías sobre los ojos. Este remedio no solo mejorará el aspecto de los ojos, sino que también se sentirá genial y le dará la oportunidad de consentirse.

Esto es lo que hay que hacer: Coloque una compresa tibia sobre los ojos para relajar los músculos oculares. Luego coloque una compresa fría sobre los ojos para aumentar el flujo sanguíneo hacia los ojos. Esto reduce la inflamación y la hinchazón, y hace que sus ojos parezcan estar más alertas y despiertos. 

Aplicar compresas tibias y frías es un remedio casero para ojos cansados que es fácil de hacer. Aunque es solo una solución temporal. Debe abordar la causa subyacente de sus ojos cansados (quizá desee consultar con su proveedor de cuidado ocular) y trabajar en una solución más permanente.  

5. Asegúrese de que su receta esté actualizada

Sus ojos cansados pueden ser el resultado de una receta para la visión desactualizada. Si hace ya un tiempo que no se revisa los ojos, busque a un proveedor de cuidado ocular cerca de usted y pida una cita.

Su visión cambia con el tiempo. Una receta para lentes o lentes de contacto que le ayudó a ver más claro hace dos años hoy puede ser la causa de su vista u ojos cansados.

Además, sus ojos cansados pueden ser una señal de que necesita lentes o lentes de contacto ahora, aunque nunca antes haya necesitado corrección de la vista.

Le recomendamos hacerse un examen integral de la vista cada dos años, a menos que posea una enfermedad subyacente que requiera visitas más frecuentes.

Su proveedor de cuidado ocular puede asegurarse de que su receta sea precisa, y podrá evaluar sus ojos cansados y ofrecer otras sugerencias para aliviarlos.

Página publicada en martes, 26 de julio de 2022

Página actualizada en lunes, 25 de julio de 2022