आंखों के फड़कने, टिक्स या ऐंठन के बारे में
आंखों का फड़कना, जिसे मायोकिमिया या ब्लेफेरोस्पाज्म के रूप में भी जाना जाता है, एक सामान्य बात है जो ज्यादातर लोग किसी न किसी समय अनुभव करते रहते हैं। इसे प्राय:ऊपरी या निचली पलक की मांसपेशी में एक अनैच्छिक (अनियंत्रित ) फड़काना के रूप में वर्णित किया जाता है। यह कुछ सेकंड से लेकर कई दिनों तक कहीं भी रह सकता है।
जबकि एक चिकोटी पलक परेशान कर सकती है, यह आमतौर पर हानिरहित होती है और थोड़ी देर बाद अपने आप चली जाती है।
जो लोग इस परेशानी से अविलंब छुटकारा पाना चाहते हैं उनकी आँख की फड़क को ठीक करने के कुछ उपाय हैं |
जैसे – तनाव से परहेज़, संतुलित आहार और पूरी नींद लेना आदि कुछ हमारी दिनचर्या की सामान्य आदतें हैं जो न केवल आँखों की फड़क को समाप्त करती हैं बल्कि भविष्य में भी ये समस्या दोबारा होने के अवसर कम हो जाते हैं |
मामूली आंख फड़कने का घरेलू उपचार
आपकी जीवनशैली इस बात को प्रभावित कर सकती है कि आपको पलकें कितनी बार टिकती हैं और उन्हें दूर होने में कितना समय लगता है। कुछ ट्रिगर्स को कम करने या हटाने से, आप चल रही आंखों की ऐंठन से छुटकारा पाने में सक्षम हो सकते हैं और भविष्य में एक और होने की संभावना कम कर सकते हैं।
कुछ घर पर आंखों के फड़कने के उपचार के तरीकों में शामिल हैं:
तनाव को प्रबंधित करने के तरीके खोजना
तनाव को पलकें गुदगुदाने का सबसे आम कारण माना जाता है। उच्च तनाव का स्तर मस्तिष्क में तनाव हार्मोन जारी करके शरीर की कई प्राकृतिक प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप कर सकता है।
ये हार्मोन एक कथित "खतरे" के मस्तिष्क को सूचित करते हैं और मस्तिष्क शरीर को लड़ने, भागने या जमने के लिए तैयार करके प्रतिक्रिया करता है। शरीर की तनाव प्रतिक्रिया का एक हिस्सा मांसपेशियों में तनाव और तंत्रिका तंत्र में विद्युत गतिविधि में वृद्धि है।
मांसपेशियों में तनाव और बढ़ी हुई विद्युत गतिविधि अपने आप ही मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकती है। संयुक्त होने पर, वे एक आँख टिक के लिए एक आदर्श नुस्खा बनाते हैं।
तनाव कम करना हमेशा आसान नहीं होता है; तनाव के कुछ ऐसे स्रोत हैं जिनकी आप हमेशा मदद नहीं कर सकते। लेकिन अपनी दिनचर्या में चलने, व्यायाम और ध्यान जैसी स्वस्थ आदतों को शामिल करने से तनाव के प्रभाव को दूर करने में मदद मिल सकती है।
एक स्वस्थ नींद कार्यक्रम बनाए रखना
एक अच्छी रात के आराम को कभी कम मत समझो। नींद की कमी कुछ हार्मोनों में असंतुलन पैदा कर सकती है, जैसे कोर्टिसोल (पहले बताए गए तनाव हार्मोन में से एक)। अध्ययनों से पता चलता है कि नींद की कमी से कोर्टिसोल का अधिक उत्पादन हो सकता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होने की संभावना बढ़ जाती है।
अध्ययनों से ज्ञात हुआ है कि अनिंद्रा से कोर्टिसोल अधिक पैदा होता है जो माँसपेशियों में ऐंठन की संभावना को बढ़ाता है | एक अच्छी व गहरी नींद लेना भी अपने -आप में एक कार्य है लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए अति लाभदायक होता है जैसे आँख की जबरन फड़क को कम करना या पूर्णत: समाप्त कर देना |
शुरुआत करने वालों के लिए, अपने कैफीन की खपत को कम करने का प्रयास करें - खासकर बाद में दिन में। एक अच्छा रात्रि विश्राम प्राप्त करने के अन्य तरीके हैं रात के समय स्क्रीन का उपयोग सीमित करना और हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाना।
कैफीन, शराब और तंबाकू का सेवन कम करना
कम मात्रा में शराब और/या कैफीन का सेवन करने से आंखों में ऐंठन नहीं होनी चाहिए। हालाँकि, अत्यधिक सेवन से आपकी आँखों की मांसपेशियां उछलने लग सकती हैं। उसकी वजह यहाँ है:
कैफीन एक उत्तेजक है, जिसका सेवन करने पर, आपकी कोशिकाओं में ऊर्जा के अणुओं के साथ संपर्क करता है। बहुत अधिक कैफीन इन कोशिकाओं को ओवरड्राइव - तेज चाल में भेज सकता है और असामान्य आवेग फायरिंग का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में ऐंठन होती है।
जबकि मांसपेशियों पर शराब के प्रत्यक्ष प्रभाव के विवरण अभी भी स्पष्ट नहीं हैं, पुरानी शराब के उपयोग से अल्कोहल मायोपैथी नामक स्थिति हो सकती है। हालत कंकाल की मांसपेशियों में शिथिलता की विशेषता है। मादक मायोपैथी के सामान्य लक्षणों में मांसपेशियों में कमजोरी, जकड़न, ऐंठन और मरोड़ या ऐंठन शामिल हैं।
तम्बाकू का उपयोग करते समय, धूम्रपान, चबाने या अन्य प्रकार के उपयोग के माध्यम से निकोटीन रक्त प्रवाह में प्रवेश करता है। यह मस्तिष्क की यात्रा करता है और रिसेप्टर्स को बांधता है जो हृदय गति, गति और सतर्कता की निगरानी करता है। जब इन रिसेप्टर्स के लिए बाध्य किया जाता है, तो निकोटीन मांसपेशियों की गति को उत्तेजित कर सकता है, जिससे आंखों में मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।
आप कैफीन, शराब और तम्बाकू का सेवन कितना कम करते हैं, आप एक जिद्दी चिकोटी से छुटकारा पाने में सक्षम हो सकते हैं या एक दूसरे को पूरी तरह से रोक सकते हैं।
अधिक पानी पीना
शरीर का 55% से 60% के बीच पानी से बना है। इसलिए, शरीर के अंदर सब कुछ काम करने के लिए उचित जलयोजन महत्वपूर्ण है।
निर्जलित होने से आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को मांसपेशियों तक ले जाना मुश्किल हो जाता है। इससे नमक का असंतुलन हो सकता है और बदले में, मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।
पानी की कोई निर्धारित मात्रा नहीं है जिसे आपको हर दिन पीना चाहिए। यह किसी व्यक्ति के आकार, उपापचय स्तर और गतिविधियों जैसे कारकों के साथ-साथ उस जलवायु पर निर्भर करता है जिसमें वे रहते हैं (गर्म जलवायु में अधिक पानी की आवश्यकता होती है)।
पानी पीने की कोई निश्चित मात्रा नहीं बताई जा सकती क्योंकि यह व्यक्ति के शरीर ,आयु , कार्यशैली , पाचन तंत्र आदि के साथ -साथ उस जलवायु पर भी निर्भर होती है जिसमें वह रहता है | (जैसे उष्णकटिबंध और शीत कटिबंध में पानी की आवश्यकता भिन्न -भिन्न होती है )
अपने आप को यह बताने के बजाय कि आपको हर दिन एक निश्चित मात्रा में पानी पीने की ज़रूरत है, उन संकेतों पर ध्यान दें जिनसे पता चलता है कि आप निर्जलित हैं। निर्जलीकरण के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
प्यास
शुष्क मुँह और/या होंठ
बार-बार पेशाब नहीं आना
मूत्र जो गहरे पीले रंग का हो और उसमें तेज गंध हो
निर्जलीकरण के लक्षणों को जानने से आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि पानी कब पीना चाहिए, जिससे आपको निर्जलीकरण-आधारित आई टिक से बचने में मदद मिल सकती है।
डिजिटल स्क्रीन के साथ कम समय बिताना
नींद की गुणवत्ता पर इसके प्रभाव के अलावा, स्क्रीन का अत्यधिक उपयोग आंखों में तनाव और सूखी आंखों के सबसे सामान्य कारणों में से एक है - इन दोनों के परिणामस्वरूप आंखें फड़क सकती हैं।
लंबे समय तक करीब ध्यान केंद्रित करने से आंखों के अंदर और आसपास की मांसपेशियों में तनाव आ सकता है। शरीर में अन्य मांसपेशियों की तरह, अति प्रयोग से इन आंखों की मांसपेशियां थक सकती हैं। अधिक काम करने वाले मांसपेशी फाइबर के लिए ऐंठन को ट्रिगर करना आम है।
जब आप लंबे समय तक स्क्रीन का उपयोग करने से बच नहीं सकते हैं, तो शुष्क आंखों और आंखों के तनाव को कम करने के लिए "20-20-20 नियम" का उपयोग करें। नियम बताता है कि हर 20 मिनट में एक व्यक्ति को 20 सेकंड के लिए कम से कम 20 फीट दूर की वस्तु को देखना चाहिए।
स्क्रीन टाइम के दौरान अपनी आंखों की मदद करने का एक और अच्छा तरीका है पलकें झपकाना। अध्ययनों में पाया गया है कि स्क्रीन देखते समय किसी व्यक्ति की पलक झपकने की दर काफी कम हो जाती है। प्राकृतिक ब्लिंक दर (पलकें झपकना )लगभग 18 ब्लिंक प्रति मिनट है। स्क्रीन समय के दौरान, यह प्रति मिनट चार ब्लिंक से भी कम हो जाता है - यह ब्लिंक दर में एक गंभीर गिरावट है!
अधिक बार पलक झपकना याद रखना और "20-20-20 नियम" का अभ्यास करने से आंखों के तनाव को कम करने और आंखों के फड़कने से जुड़े सूखेपन को कम करने में मदद मिल सकती है।
विटामिन की कमी और आंखों का फड़कना
खराब आहार से विटामिन की कमी हो सकती है, जिससे आपके पूरे शरीर में समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें पलकों की ऐंठन भी शामिल है। नसों और मांसपेशियों को एक साथ ठीक से काम करने की अनुमति देने के लिए कुछ पोषक तत्व महत्वपूर्ण हैं।
तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य में मदद करने वाले कुछ विटामिन और खनिजों में शामिल हैं:
मैगनीशियम
पोटैशियम
कैल्शियम
विटामिन बी 12
विटामिन डी
लोहा
जस्ता
यदि आपके आहार में इनमें से एक या अधिक पोषक तत्वों की कमी है, तो विटामिन की कमी से आंखें फड़क सकती हैं।
अपने आहार में स्वस्थ, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें - विशेष रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ जो सही पोषक तत्वों से भरे हों। यह प्रभावी रूप से विटामिन की कमी से होने वाली आंखों की फड़क को दूर कर सकता है।
विटामिन की खुराक कुछ स्थितियों में मदद कर सकती है, लेकिन उन्हें लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
गंभीर नेत्र मरोड़ के लिए चिकित्सा उपचार
हालांकि यह दुर्लभ है, यह संभव है कि एक छोटी सी आंख की टिक ब्लेफेरोस्पाज्म (बीएसपी) नामक एक अधिक शक्तिशाली मांसपेशियों की ऐंठन में खराब हो जाए। बीएसपी के साथ, मांसपेशियों के टिक्स मजबूत होते हैं, जिससे अक्सर आंखें भेंगापन या अनैच्छिक रूप से बंद हो जाती हैं।
ब्लेफेरोस्पाज्म, और इसी तरह की स्थितियों जैसे हेमीफेशियल ऐंठन, को हिलाने में सुधार या हल करने के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
आंखों में डालने की बूंदें
आंखों की ऐंठन के लिए डॉक्टर द्वारा आई ड्रॉप्स लिखना दुर्लभ है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे केवल अस्थायी रूप से कार्य करते हैं और परिणाम भिन्न होते हैं।
आमतौर पर आँखों की फड़क के लिए नेत्र चिकित्सक कोई दवाई नहीं लिखते हैं क्योंकि ऐसी दवाइयों के कार्य और परिणाम की स्थिरता नहीं होती |
सबसे आम परिदृश्य जिसमें एक डॉक्टर आंखों की मरोड़ के लिए आंखों की बूंदों का उपयोग करेगा, अगर किसी मरीज को ऐंठन के लिए बोटॉक्स इंजेक्शन मिले हैं, लेकिन बोटॉक्स के काम करना शुरू होने तक अस्थायी राहत की जरूरत है।
एप्राक्लोनिडाइन आई ड्रॉप, आमतौर पर ग्लूकोमा के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाता है, ब्लेफेरोस्पाज्म के लक्षणों में मदद करता है। उनकी प्रभावशीलता को मापने वाले एक अध्ययन में चिकोटी की गंभीरता में कमी पाई गई। हालांकि, प्रभाव अस्थायी थे, और लक्षण पूरी तरह से हल नहीं हुए थे।
मौखिक दवाएं
कुछ मौखिक नुस्खे हैं जो आंखों के फड़कने के उपचार के रूप में काम कर सकते हैं। दवाएं आमतौर पर मांसपेशियों में आराम करने वालों या अनैच्छिक आंदोलन रेड्यूसर की छतरी के नीचे आती हैं।
जबकि पलक की ऐंठन के लिए मौखिक दवाएं कुछ सुधार प्रदान कर सकती हैं, उनके अपने स्वयं के साइड इफेक्ट्स हैं जो उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली मामूली राहत के लायक नहीं हो सकते हैं।
आंखों की मरोड़ के इलाज के लिए जिन दवाओं का इस्तेमाल किया जा सकता है उनमें शामिल हैं:
ट्राइहेक्सिफेनिडाइल - एंटीस्पास्मोडिक / एंटी-कंपकंपी दवा।
क्लोनाज़ेपम - सेडेटिव दौरे और पैनिक अटैक के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाता है।
लोराज़ेपम - सेडेटिव जब्ती विकारों और चिंता का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है।
बैक्लोफ़ेन - मांसपेशियों को आराम देने वाला मांसपेशियों की ऐंठन और जकड़न का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।
टेट्राबेनज़ीन - आंदोलन संबंधी विकारों के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला अनैच्छिक आंदोलन रिड्यूसर।
उपरोक्त दवाओं के दुष्प्रभावों के संबंध में अपने चिकित्सक से संपर्क करें व उपचार हेतु उनकी उपयुक्तता अवश्य जान लें -
बोटोक्स इंजेक्शन
बोटॉक्स इंजेक्शन गंभीर रुप से आँखें फड़कने की समस्या का सबसे प्रमुख इलाज है क्योंकि आँख के आसपास की माँसपेशियों की ऐंठन को दूर करने में यह सबसे प्रभावी साबित हुआ है |
एक छोटी सुई का उपयोग करते हुए, एक डॉक्टर बोटॉक्स समाधान को प्रभावित आंख के आसपास की ऑर्बिकुलरिस ओकुली मांसपेशियों में इंजेक्ट करेगा। बोटॉक्स इंजेक्ट की गई मांसपेशियों को कमजोर कर देता है, जो मरोड़ पैदा करने वाले संकुचन को कम या समाप्त कर देता है।
बोटॉक्स द्वारा किए गए उपचार के लाभ तीन दिन के अंदर दिखाई देने लगते हैं और तीन से चार महीने तक प्रभावी रहते हैं | एक बार यह ले लेते हैं तो भविष्य में भी इसकी आवश्यकता महसूस होने लगती है |
ऑपरेशन
आँख की फड़क के इलाज हेतु सर्जरी की आवश्यकता नगण्य होती है | ज्यादातर डॉक्टर इसकी सलाह तभी देते हैं जब समस्या गंभीर हो और बोटॉक्स इंजेक्शन से भी आराम नहीं मिलता है |
ऑर्बिकुलरिस मायक्टोमी एक सर्जिकल प्रक्रिया है जिसमें पलक की मांसपेशियों के कुछ हिस्सों को हटा दिया जाता है। यह एक आक्रामक प्रक्रिया है जिससे पूरी तरह से ठीक होने में कई सप्ताह लग सकते हैं। हालाँकि, प्रक्रिया में 80-90% सफलता दर है।
क्या वैकल्पिक उपचार काम करते हैं?
सामान्यतया: जीवनशैली में उपरोक्त बदलावों द्वारा आँख फड़कने का इलाज किया जा सकता है | लेकिन यदि आपकी आँखें फड़कने की समस्या के निदान हेतु आप कुछ वैकल्पिक उपचार तलाश रहे हैं, तो कुछ विकल्प आपको राहत दे सकते हैं |
भारत में पैदा हुई आयुर्वेद एक प्राकृतिक उपचार विधि या पद्धति है जो तन-मन के अंतर्संबंध और संतुलन पर केंद्रित है | हालाँकि
आयुर्वेद द्वारा आँखों के फड़कने के पूर्णत: सफल उपचार का दावा किया जाता है पर यह वैज्ञानिक रूप प्रमाणित और समर्थित नहीं है |
बायोफीडबैक एक अन्य मन-शरीर चिकित्सा है जो वैकल्पिक उपचार के अंतर्गत आती है। यह बताया गया है कि यह चिकित्सा ब्लेफेरोस्पाज्म के प्रबंधन में शायद ही कभी सफल होती है।
आंख फड़कने का एकमात्र वैकल्पिक उपचार जिसके अनुकूल परिणाम सामने आए हैं, एक्यूपंक्चर है। अध्ययनों से पता चलता है कि आंखों के फड़कने के लिए एक्यूपंक्चर ब्लेफेरोस्पाज्म से जुड़े निचले पलक तनाव को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है।
यदि आप आँख की ऐंठन के लिए वैकल्पिक उपचार में रुचि रखते हैं, तो नेत्र चिकित्सक के साथ अपने विकल्पों पर चर्चा करें।
नेत्र चिकित्सक को कब दिखाना है
अगर आंखों का फड़कना आपकी दृष्टि को प्रभावित करता है या कुछ हफ्तों के बाद भी ठीक नहीं होता है, तो किसी नेत्र चिकित्सक से मिलने का समय निर्धारित करें।
जबकि दुर्लभ, पलक का फड़कना दूसरी स्थिति का लक्षण हो सकता है। अगर आपको आईलिड टिक्स के अलावा निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो डॉक्टर से बात करें:
आंखों में दर्द, लालिमा या सूजन
प्रभावित पलक को खोलने में कठिनाई
आपके चेहरे या आपके शरीर के किसी अन्य भाग में मांसपेशियों में ऐंठन
