رجَفان العين: 8 أسباب والعلاج والوقاية
ما هو رجَفان العين؟
رجَفان العين (وهو رجَفان الجفن في الواقع) شائع وليس ضارًا.
أغلب حالات رجَفان العين تستمر لعدة دقائق، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يستمر رجَفان الجفن لعدة أيام أو أطول من ذلك. إذا كنت تعاني من رجَفان العين الذي لا يتلاشى بسرعة نسبيًا، قم بزيارة اختصاصيّ رعاية العيون.
المصطلح الطبي لرجَفان العين هو التقلص العضلي.
إذا كنت تعاني من رجَفان العين الذي لا يتلاشى، فقد يكون ذلك دليلاً على وجود حالة طبية عصبية خطيرة تؤثر في الجفن، مثل تَشَنُّج الجفن أو تشنج في العصب الوجهي. هذه حالات نادرة نسبيًا، وتكون أكثر وضوحًا وشدة من رجَفان العين ويجب تقييم الحالة فورًا من قبل اختصاصيّ رعاية العيون.
ما سبب رجَفان العين؟
تتضمن مثيرات رجَفان العين ما يلي:
الإجهاد
التعب
إجهاد العين
الكافيين
الكحول
جفاف العيون
مشكلات في التغذية
الحساسية
إذا كنت تعاني من رجَفان العين كثيرًا، فألق نظرة فاحصة على هذه القائمة ولاحظ أيًّا من هذه المثيرات المحتملة قد تنطبق على حالتك. في بعض الأحيان، قد يقلل التغيير البسيط في حميتك الغذائية ونمط حياتك من خطر الإصابة برجَفان العين بصورة ملحوظة أو قد يساعد في اختفاء رجَفان الجفن.
أسباب رجَفان العين
1. الإجهاد
الإجهاد في الغالب هو أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة برجَفان العين. إن اليوجا وتمارين التنفس وقضاء الأوقات مع الأصدقاء أو الحيوانات الأليفة والحصول على مزيد من وقت الراحة في روتينك اليومي ضمن الطرق التي تقلل الإجهاد الذي قد يتسبب في رجَفان الجفن.
2. التعب
قلة النوم (سواءً بسبب الإجهاد أو أسباب أخرى) يمكن أن تُسبب رجَفان العين. قد يكون الالتزام بوقت النوم والحصول على جدول نوم ثابت من الأمور التي يمكن أن تساعدك.
3. إجهاد العين
إجهاد العيون، ولا سيما إجهاد العين الرقمي الناجم عن الاستخدام المفرط لأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية – من الأسباب الشائعة لرجَفان الجفن.
اتبع "قاعدة 20-20-20" عند استخدام الأجهزة الرقمية: كل 20 دقيقة، انظر بعيدًا عن شاشتك واترك عينيك تركز على شيء بعيد (على بُعد 20 قدمًا على الأقل) لمدة 20 ثانية أو أكثر. فهذا يقلل من التعب الذي قد يتسبب في رجَفان العين.
بالإضافة إلى ذلك، اسأل اختصاصيّ رعاية العيون عن نظارات الكمبيوتر لتخفيف إجهاد العيون الرقمي.
4. الكافيين
تناوُل كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى رجَفان العين. حاوِل التقليل من تناوُل القهوة والشاي والمشروبات الغازية (أو تناوَل مشروبات منزوعة الكافيين) لمدة أسبوع أو أسبوعين ولاحظ إذا اختفى رجَفان العين لديك.
5. الكحول
إذا كنت تعاني من رجَفان العين بعد شرب البيرة أو النبيذ أو المشروبات الروحية، فحاوِل الامتناع عنها لفترة؛ نظرًا لأن تناوُل الكحول قد يتسبب في رجَفان الجفون.
انظر المعلومات ذات الصلة: كيف يؤثر الكحول في رؤيتك.
6. جفاف العيون
يعاني العديد من البالغين من جفاف العيون، خصوصًا بعد بلوغ سن 50 عامًا. يعدُّ جفاف العيون أيضًا أمرًا شائعًا جدًا بين الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر ويتناولون أدوية معينة (خصوصًا مضادات الهيستامين وبعض مضادات الاكتئاب)، والذين يرتدون العدسات اللاصقة ويستهلكون الكافيين و/أو الكحول.
إذا كنت تعاني من رجَفان الجفن وتشعر بجفاف العين أو بوجود رمال فيها، فقم بزيارة اختصاصيّ رعاية العيون من أجل تقييم جفاف العيون. قد يساعد استعادة الرطوبة إلى سطح العين في توقف رجَفان العين والحد من خطر الإصابة بالرجَفان مستقبلاً.
7. سوء التغذية
تشير بعض التقارير إلى أن نقص عناصر غذائية معينة، مثل الماغنيسيوم، يمكن أن تثير تشنجات الجفن. وعلى الرغم من أن هذه التقارير ليست حاسمة، فقد يكون ذلك سببًا آخر محتملاً من أسباب الإصابة برجَفان العين.
إذا كنت تعتقد أن حميتك الغذائية قد لا توفر جميع العناصر الغذائية المطلوبة للرؤية الصحية، فناقش هذا الأمر مع اختصاصيّ رعاية العيون قبل التوجه لشراء المكملات الغذائية المتوفرة بدون وصفة طبية.
8. الحساسية
المصابون بمرض حساسية العين يمكن أن يعانوا من الحكة والتورم والعيون الدامعة. يؤدي تدليك عينيك بسبب أعراض الحساسية في إطلاق الهيستامين داخل أنسجة الجفن، والذي يمكن أن يسبب رجَفان العين.
وفي بعض الأحيان، تكون قطرات العين المتوفرة بدون وصفة طبية المخصصة للحد من أعراض الحساسية مجدية. ولكن قد تؤدي مضادات الهيستامين الموجودة في هذه القطرات إلى جفاف العيون. فمن الأفضل أن تستشير اختصاصيّ رعاية العيون؛ للتأكد من أنَّك تفعل الصواب تجاه عينيك إذا كنت تعاني من أعراض الحساسية ورجَفان العين.
طريقة أخرى لمنع رجَفان العين: البوتوكس
في حالات نادرة، لا يتلاشى الرجَفان بالرغم من استخدام العلاجات المذكورة أعلاه.
يمكن علاج رجَفان الجفن المستمر عن طريق حقن البوتوكس لإيقاف التشنجات العضلية اللا إرادية في الجفن المُسببة للرجَفان.
متى يجب زيارة اختصاصيّ رعاية العيون
قم بزيارة اختصاصيّ رعاية العيون فورًا إذا كنت تعني من رجَفان العين المستمر وتغييرات مفاجئة في شكل نصف الوجه أو حركته (بما في ذلك الجفون)، إذا انقبض كلا الجفنين بقوة بحيث يصبح من المستحيل أن تفتح عينيك. فقد تكون هذه علامات على الإصابة بحالة صحية خطيرة.
تم نشر الصفحة بتنسيق الاثنين، 16 ربيع الأول 1442 بعد الهجرة
