藍光眼鏡真的有效嗎？

顧名思義，藍光眼鏡會阻擋從智慧型手機、電腦和電視等電子裝置發出的一些高能藍光，就是我們 整天盯著的那些裝置。.

即使是普通的室內燈泡也會發出藍光。最大的藍光產生器，太陽，會發出大量的藍光。

您可以從抗藍光眼鏡中獲得好處嗎？ 讓我們來了解一下。

參見相關資訊： 藍光對您有好處也有壞處

什麼是抗藍光眼鏡？

當某物發光時，不同的顏色會在不同的波長振動。藍紫色光稱為高能可見光(HEV)光。這是最接近太陽潛在破壞性藍光的部分。

當然，人造藍光比太陽的藍光弱得多。但是，現在許多人花大量時間在室內的數位螢幕前，以至於低量的曝光率逐漸累積。

目前尚不清楚電子藍光是否會直接引起眼睛的問題，但可能會造成這種情況。

「 成年人在電子裝置和螢幕前的平均時間 每天幾乎達11個小時，因此，我們的眼睛承受了很大的數位光線疲勞」眼科醫師和Eyesafe Vision Health Advisory Board會員Sheri Rowen醫師說道。

Rowen：「這些鏡片可幫助減少數位產品讓眼睛產生疲勞，避免晝夜規律週期中斷，進而影響睡眠和整體健康。」

藍光眼鏡以特殊鍍膜遮擋了一定比例的這類光線，使您的眼睛避免藍光照射。至於阻擋的百分比取決於您購買的眼鏡。

一些藍光眼鏡的顏色為黃色，而另一些看上去是透明的。通常，外表看起來偏黃的鏡片比透明的鏡片可過濾更多的藍光，但配戴者看出去的視野也會黃黃的。

Rowen：「最好先諮詢視光專業人員，他們將幫助確定您的防護需求。」

藍光眼鏡可能帶來的好處

我們在應付現代技術方面的經驗尚在早期發展階段，尤其是針對習慣每天花11小時盯著螢幕的眼睛。

對於這種使用方式如何影響我們的眼睛健康，還有很多未知的地方。 

阻擋藍光的眼鏡通常有兩個潛在的好處：減輕眼睛疲勞 以及 改善睡眠.

EyeBuyDirect產品行銷經理Caroline Dubreuil表示：「無論何時使用數位裝置（特別是深夜），我們實際上都是在告訴大腦保持清醒。」

「研究顯示，在睡前三至四個小時戴上濾藍光的眼鏡可以改善睡眠品質， 睡得更安穩。」Dubreuil補充道。

參見相關資訊： 電腦眼鏡有何不同

您需要藍光眼鏡嗎？

將藍光眼鏡視為一種「試試看有沒有效」的產品可能會有所幫助。

如果您出現眼睛疲勞或入睡困難（特別是花太多時間盯著螢幕之後），則可以考慮使用藍光眼鏡。

它們可能可以部份減輕您的眼睛疲勞，或幫助您更輕鬆地入睡，也可能都無效。有些人認為藍光眼鏡非常有幫助，但有些人卻沒有獲得太多好處。

一般線上零售商和其他零售通路所出售的非處方濾藍光眼鏡的價格遠低於處方眼鏡，因此，如果藍光眼鏡無效，對您錢包失血的風險也很小。

保持良好的螢幕保健習慣

不論有無配戴藍光眼鏡，練習良好的螢幕保健習慣是 減少眼睛疲勞 和 降低電腦視覺症候群影響的唯一方法。

數位眼疲勞的症狀通常包括 視力模糊、頭痛和 乾眼症。緊盯螢幕的疲勞甚至可能觸發 眼睛性偏頭痛。

20-20-20的規則很容易記住和採用：每 20分鐘 緊盯數位螢幕之後，請看至少 遠在20呎外的物體， 持續 20秒鐘。

生活方式的調整，例如定期執行20-20-20規則，延長螢幕休息時間，並使用手機的 黑暗模式， 可以藉由調低螢幕亮度補強抗藍光眼鏡帶來的任何好處。

請造訪我們的 數位視覺疲勞防護指南， 以詳細了解其影響以及如何避免。

頁面發佈於 2020年12月15日 星期二